4 уважительных причины отменить тренировку

4 uvazhitelnyh prichiny otmenit trenirovku Истории

Для достижения желаемых результатов в спорте мы стараемся регулярно участвовать в тренировках. Но не всегда удается уложиться в запланированный график занятий, фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко поделилась с подписчиками в Instagram важной информацией: когда нет необходимости тренироваться. «О любви к своему телу и сознанию от жизни», — так назвала свою позицию Анита. В каких случаях занятия в тренажерном зале и бег на улице не принесут пользы, а вред? Четыре причины отказаться от упражнений.

Простуда

«Если я заболею, я заболею и не работаю», — говорит Анита. И это правильное решение. Когда организм ослаблен вирусными инфекциями, ему нужны силы для восстановления. Физические нагрузки лишат ее такой возможности. Так что во время простуды лучше легально полежать в постели.

Температура

«Если у меня жар, я не тренируюсь». Бесспорный принцип фитнес-тренера. В этом состоянии никакие тренировки не исключены. Трудно представить, какие упражнения вы можете делать в тренажерном зале, когда у вас дрожат ноги и единственная мысль, пульсирующая в голове, — это лечь спать и лечь спать.

Спазмы во время месячных

«Если в красные дни у меня спазмы желудка, я не работаю!» Если у вас безболезненные месячные и вы хорошо себя чувствуете, легкая растяжка, йога и утренние калории будут кстати. Если вы испытываете боль во время менструации, лучше дать телу отдохнуть. Не спровоцировать обострение. От интенсивных энергетических нагрузок во время месячных лучше вообще отказаться.

Боли в колене

«Если у меня болят колени, бедра, спина, шея — я не тренируюсь! Потому что ДОЛЖЕН БЫТЬ инстинкт самосохранения! Желаю тебе того же!» Разумное решение от Аниты Луценко. Если боль в суставе или спине не проходит в течение многих дней или ощущается в течение длительного времени, следует обратиться за помощью к специалисту.

Крутой фитнес-тренер Анита Луценко (фото из Instagram)

«Если ваше тело плохо себя чувствует и болит, не загружайте его! Это как стиральная машина: она сломана, кряхтит, скрипит, вода выливается из всех отверстий, выключает поломку, и вы кладете в нее побольше белья и еще 5 стирок на каждую. Всегда можно починить, ждать и уходить! Только не ныть! Хотя иногда и можно, но не очень! », — сравнивает Анита.

Эти простые правила помогут вам оставаться сильным перед предстоящими тренировками. Ведь простуда быстро заканчивается, месячный цикл переходит в следующую фазу, а проблемы с коленями решаются за счет снижения нагрузки или профессиональной помощи специалиста.

Оцените статью
Добавить комментарий