Боль в ахилловом сухожилии
У людей с избыточным весом также часто возникают проблемы с ахилловым сухожилием. Ревматизм и деформации стоп повышают риск развития ахиллова тендинита.
Анатомия
Ахиллово сухожилие (лат.
Ахиллово сухожилие
) передает силу мышц голени на ступню. Это удерживает ногу от земли во время ходьбы и бега. Во время бега ахиллово сухожилие оказывает давление в восемь раз больше вашего веса. 1
Факторы риска и причины
Основная причина тендинита ахиллова сухожилия — это напряжение ахиллова сухожилия. Однако виды деятельности, которые могут вызвать боль, сильно различаются.
Занятия спортом
Первоначально симптомы появляются только в начале физических нагрузок и исчезают через короткое время. После этого боль и отек сохраняются долгое время.
Лечение ахиллова тендинита
Лечение тендинита ахиллова сухожилия почти всегда консервативное. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее. Наиболее эффективное лечение — комплексное, состоящее из перечисленных ниже элементов.
- Лечебные упражнения: специальные эксцентрические упражнения 2 способствуют восстановлению ткани сухожилия. Желательно выполнять упражнения по несколько минут два раза в день. В зависимости от клинической картины и фазы заболевания врач может порекомендовать физиотерапию (ультразвук), электротерапию (ЧЭНС), поперечное разминание (специальный массаж), ударно-волновую терапию или иглоукалывание.
- Бинты: специальные медицинские продукты (например, Medi’s Achimed) уменьшают давление и нагрузку на ахиллово сухожилие. Жгут и встроенная силиконовая стелька работают вместе, нежно массируя ахиллово сухожилие и улучшая кровообращение в воспаленной области, уменьшая боль. Кроме того, в острой фазе пациент может облегчить боль в ахилловом сухожилии, используя амортизирующие стельки, которые используются одновременно в обеих ботинках.
- Стельки: ортопедические стельки (например, иглы Heel Spur Light) снижают нагрузку на ахиллово сухожилие.
- Холод: охлаждающие компрессы снимают боль и отек (температура компресса около 7 ° C).
- Тепло: грелка, бутылка с горячей водой или массаж полотенцем, смоченным в теплой воде, улучшают кровообращение в воспаленной области.
- Лекарства: при необходимости и по рекомендации врача пациенты принимают противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или диклофенак, в течение одной-двух недель.
- Мази: противовоспалительные кремы или мази можно втирать в пораженный участок несколько раз в день.
План лечения разрабатывается лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. Врач разработает план лечения индивидуально для каждого пациента с учетом его индивидуальных требований и клинической картины на данный момент.
Лечебная гимнастика
Эксцентрическое упражнение 2 — эффективное лечение ахиллодинии. Это было доказано в 3 различных исследованиях. Подъем голени считается основным среди таких упражнений.
Упражнения нужно делать два раза в день в течение как минимум 12 недель.
Упражнение можно выполнять на ступеньках (например, по лестнице) и не требует оборудования для фитнеса.
Важно знать:
Боль в мышцах голени может возникать в течение первых двух недель упражнений. Наберитесь терпения и продолжайте усердно выполнять упражнение. Если боль становится слишком сильной, уменьшите количество подходов. Если это не помогает уменьшить боль или если боль возникает при повседневной деятельности, прекратите упражнения и обратитесь к врачу.
Комплекс упражнений ахиллодинии
Помимо базовых упражнений, вы также можете выполнять другие упражнения для укрепления ахиллова сухожилия. Вместе с доктором Матиасом Марквардтом, спортивным врачом и активным спортсменом, Medi разработала серию упражнений, которые можно выполнять дома. В видеоклипе доктор Матиас Марквардт и профессиональный триатлет и терапевт Лаура Филипп демонстрируют, как правильно выполнять упражнения. Оптимальная частота — три-четыре раза в неделю.
ПередПроконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, чтобы узнать, подходят ли они вам.
