Боль в ахилловом сухожилии
Что такое тендинит ахиллова сухожилия и как он возникает?
Тендинит ахиллова сухожилия — это болевой синдром, возникающий в результате воспаления ахиллова сухожилия и окружающих его влагалищ. Заболевание обычно развивается после перенапряжения. Неподготовленные люди часто страдают от ахиллова тендинита после чрезмерных тренировок. Это касается не только беговых дисциплин, но и других видов спорта.
У людей с избыточным весом также часто возникают проблемы с ахилловым сухожилием. Ревматизм и деформации стоп повышают риск развития ахиллова тендинита.
Анатомия
Ахиллово сухожилие (лат.
Ахиллово сухожилие
) передает силу мышц голени на ступню. Это гарантирует, что ступня оторвется от земли при ходьбе и беге. Во время бега ахиллово сухожилие оказывает давление в восемь раз больше вашего веса. 1
Анатомия ахиллова сухожилия
Факторы риска и причины
Основная причина боли в ахилловом сухожилии — это деформация ахиллова сухожилия. Действия, которые могут вызвать боль, сильно различаются.
Занятия спортом
- Интенсивные беговые движения и прыжки.
- Необычные перегрузки, например чрезмерные перегрузки после занятий спортом.
- Систематические чрезмерные физические нагрузки
Внешние факторы
- Несоответствующая обувь
- Курение
- Прием некоторых антибиотиков
Анатомические факторы
- Старение
- Деформации стопы
- Укорочение сухожилия или мышцы
- Повышенный уровень мочевой кислоты
- Ревматические расстройства
- Избыточная масса тела
Признаки и симптомы
Клиническая картина варьируется от дискомфорта до тендинита ахиллова сухожилия. В некоторых случаях воспаление может стать причиной настоящего разрыва. Характерными симптомами воспаления являются боль, лихорадка, отек и функциональные нарушения.
Первоначально симптомы появляются только в начале физических нагрузок и исчезают через короткое время. После этого боль и отек сохраняются долгое время.
Лечение тендинита ахиллова сухожилия
Лечение тендинита ахиллова сухожилия почти всегда консервативное. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее. Наиболее эффективное лечение — комплексное, состоящее из перечисленных ниже элементов.
- Лечебные упражнения: специальные эксцентрические упражнения 2 способствуют восстановлению ткани сухожилия. Желательно выполнять упражнения по несколько минут два раза в день. В зависимости от клинической картины и фазы заболевания врач может порекомендовать физиотерапию (ультразвук), электротерапию (ЧЭНС), поперечное разминание (специальный массаж), ударно-волновую терапию или иглоукалывание.
- Бинты: специальные медицинские продукты (например, Medi’s Achimed) уменьшают давление и нагрузку на ахиллово сухожилие. Жгут и встроенная силиконовая стелька работают вместе, нежно массируя ахиллово сухожилие и улучшая кровообращение в воспаленной области, уменьшая боль. Кроме того, в острой фазе пациент может облегчить боль в ахилловом сухожилии, используя амортизирующие стельки, которые используются одновременно в обеих ботинках.
- Стельки: ортопедические стельки (например, иглы Heel Spur Light) снижают нагрузку на ахиллово сухожилие.
- Холод: охлаждающие компрессы снимают боль и отек (температура компресса около 7 ° C).
- Тепло: грелка, грелка или массаж полотенцем, смоченным в теплой воде, улучшают кровообращение в воспаленной области.
- Лекарства: при необходимости и по рекомендации врача пациенты принимают противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или диклофенак, в течение одной-двух недель.
- Мази: противовоспалительные кремы или мази можно втирать в пораженный участок несколько раз в день.
План лечения разрабатывается лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. Врач разработает план лечения индивидуально для каждого пациента с учетом его индивидуальных требований и клинической картины на данный момент.
Лечебная гимнастика
Эксцентрическое упражнение 2 — эффективное лечение ахиллодинии. Это было доказано в 3 различных исследованиях. Среди таких упражнений он считает главными.подъем голеней.
Упражнения нужно делать два раза в день в течение как минимум 12 недель.
Упражнение можно выполнять на ступеньках (например, по лестнице) и не требует оборудования для фитнеса.
Важно знать:
Боль в мышцах голени может возникать в течение первых двух недель упражнений. Наберитесь терпения и продолжайте усердно выполнять упражнение. Если боль становится слишком сильной, уменьшите количество подходов. Если это не помогает уменьшить боль и если боль возникает при повседневной деятельности, прекратите упражнения и обратитесь к врачу.
Сложный
упражнения при тендините ахиллова сухожилия
Помимо базовых упражнений, вы также можете выполнять другие упражнения для укрепления ахиллова сухожилия. Вместе с доктором Матиасом Марквардтом, спортивным врачом и активным спортсменом, Medi разработала комплекс домашних упражнений. В видеоклипе доктор Маттиас Марквардт и профессиональный триатлонист и терапевт Лаура Филипп демонстрируют, как правильно выполнять упражнения. Оптимальная частота — три-четыре раза в неделю.
