Сегодня трудно найти взрослого человека, у которого никогда в жизни не было боли в шее или плече. По данным некоторых исследователей, 5-10% населения мира страдают от них каждую секунду, и примерно каждый пятый человек испытывает их регулярно. Боль в шее — одна из самых частых причин временной нетрудоспособности. Часто это следствие длительной работы за столом или перед монитором компьютера. Своего рода «дружеское общение после тяжелого рабочего дня». Мы привыкли к этим симптомам и считаем их естественными и неизбежными. Но тщетно!
Так почему же появляются боли в шее и плечах? Ниже приведен краткий список наиболее частых причин:
1) остеохондроз шейного отдела позвоночника.
3. остеопороз (и рахит у детей).
4. Функциональные мышечные блоки.
5. Миофасциальные синдромы.
6. Грыжа межпозвонкового диска.
7. Рефлекторная боль (иррадирует в шею и плечи от других органов).
8. Последствия травмы.
9. Онкологические заболевания.
10. Внутричерепные кровоизлияния.
Инфекции (туберкулез позвоночника, остеомиелит, инфекционный артрит позвоночника).
Что способствует боли?
— Чрезмерная физическая нагрузка. Многие из нас любят качать головой взад и вперед. В этом случае они думают, что делают какую-то гимнастику, чтобы расслабить напряженные мышцы. Фактически, это «упражнение» сильно нагружает межпозвоночные суставы. На этом этапе часто возникают микротравмы, подвывихи и растяжения.
— Привычка резко выворачивать шею. Это наиболее опасно утром, после пробуждения ото сна, когда у многих возникает импульс резко дернуть будильник, чтобы прекратить раздражающий звонок. Это часто приводит к функциональному и мышечному блоку.
— Привыкание спать в неудобной позе также может привести к закупорке. В течение долгих часов ночи мышцы шеи, находясь в неестественном положении, вместо того, чтобы расслабляться вместе с остальным телом, вынуждены оставаться в тонусе, а это означает, что они теряют способность расслабляться. Утром больной просыпается с отчетливой тупой болью.
— Переноска тяжелых грузов, особенно тяжелых сумок, в одной руке. Лучший способ носить вещи с точки зрения здоровья шеи — это рюкзак — он позволяет равномерно распределить вес на обоих плечах, исключая «однобокость».
— Плохая осанка — важная причина. Остеохондроз и остеоартроз любят «сидеть» на нем, часто к нему присоединяются мышечные блоки и всевозможные осложнения. На самом деле плохая осанка — это форма неуместной физической активности.
— Инфекции — эта коварная чума часто провоцирует развитие других недугов, напрямую не вызванных бактериями и вирусами. Помимо прямого воздействия инфекции обладают и определенным «стелс-эффектом» — временно ослабляют иммунную систему.
В любом случае следует отметить, что еще больше внимания следует уделять проверенным традиционным методам, а к народной мудрости прибегают только в качестве дополнительных мер и при отсутствии противопоказаний. Как правило, альтернативные методы лечения безвредны, но не сопряжены с риском, полностью полагаясь на их эффективность. Тем не менее, многие из них довольно слабо изучены. Нет никакой гарантии, что этот метод не сработает в вашем случае. И тогда болезнь будет прогрессировать, некоторые болезни могут перейти в необратимую стадию. Всегда лучше обезопасить себя и обратиться за помощью к врачу.
Как я могу предотвратить появление боли?
1. Плохая осанка — это основа многих заболеваний позвоночника.
Остеохондроз, остеоартроз и большинство их осложнений очень любят искривленный позвоночник.
Рекомендации:
Используйте подходящую мебель и держите стол прямо, отклоняясь как можно дальше назад. Обе ноги должны стоять на полу, а лучше поставить на подставку.
Помнить:
Важно, чтобы экран монитора находился на уровне глаз или немного выше. Не стоит сидеть за столом несколько часов подряд. Каждые сорок минут
