К сожалению, в спорте, особенно в профессиональном, часто бывают травмы. Любой спортсмен, серьезно занимающийся бегом, рано или поздно сталкивается с травмой области стопы. Пятка — самая травмируемая часть стопы.
Причины болей в пятке после бега
Рассмотрим основные причины боли:
- Проблемы с лишним весом (ожирением).
- Инфекционные заболевания.
- Долго стоять на ногах.
- Травмы.
- Перегрузка структур стопы.
- Изменения физической активности и др.
Неудобная обувь
Для того, чтобы спорт был для вас сугубо развлечением, нужно правильно подобрать обувь.
Основные правила:
- Кроссовки не должны иметь швов, раздражающих кожу;
- кроссовки должны быть воздушными;
- предпочитаю гибкую подошву;
- жесткие ягодицы препятствуют скольжению;
Нарушение техники бега
Бег — один из самых доступных и популярных видов спорта. Все больше и больше людей начинают заниматься этим видом спорта. Многие начинающие бегуны не ставят ноги должным образом во время бега. Это может привести к различным травмам и заболеваниям. Во избежание проблем со здоровьем необходимо овладеть правильной техникой бега.
Пример неправильной техники бега:
- активные махи руками;
- все внимание направлено на пятку.
При этом спортсмены считают, что подобный прием позволяет увеличить скорость бега. Но на практике все не так просто. Как правило, скорость остается неизменной.
Производители спортивной обуви постоянно модернизируют кроссовки. Производители меняют дизайн обуви, чтобы снизить вероятность травмы пятки. Однако усилия производителей тщетны.
Какие ошибки допускают новички (бегуны с неправильной техникой бега):
- Стопа резко выброшена вперед;
- нога сильно ударяется о землю.
Поэтому толстая подошва увеличивает нагрузку. При этом болезненные ощущения сосредоточены в области стопы и пятки.
Правильная техника бега:
- Для ускорения необходимо постепенно увеличивать скорость бега.
- Ноги должны быть уверены, что они висят в воздухе.
- Приземление осуществляется на переднюю часть стопы (пальцы ног).
- Ноги должны периодически отдыхать.
- Нога не должна быть выброшена вперед.
Преимущества правильной техники бега:
- значительно увеличена скорость работы;
- Расстояние значительно увеличивается.
Нарушением функциональности ахиллова сухожилия
Нарушение целостности соединительнотканных волокон сухожилия при дисфункции может привести к серьезным заболеваниям.
Дисфункция ахиллова сухожилия может возникать по разным причинам:
- Ношение обуви на высоком каблуке;
- неудобная обувь;
- Бег на длинные дистанции (перетренированность);
- напряжение мышц;
- Чрезмерная нагрузка.
Травматическое поражение сухожилия
Разрыв сухожилия — довольно серьезная травма. Потому что разрыв может привести к инвалидности. Полный разрыв сухожилия встречается чаще, чем частичный.
Основные причины:
- Быстрый мышечный спазм;
- перетренированность (перенапряжение);
- удар по сухожилию (травма).
Основные симптомы:
- Невозможное подошвенное сгибание;
- повреждение целостности сухожилия;
- сильная боль.
Основным методом лечения травматических повреждений сухожилий является хирургическое вмешательство.
Артрит
Остеоартроз — это воспаление сустава. При этом заболевании в суставе происходят постепенные изменения. Главный симптом этого заболевания — боли в суставах. Есть восемь типов артрита. Группа риска — люди старше 40 лет.
Как лечится артрит?
- использование различных методик, снимающих мышечные спазмы;
- прием различных ионизированных растворов, содержащих микроэлементы.
Остеоартроз имеет инфекционную природу. Спортсмены часто страдают артритом.
Причины:
- Неудобная обувь;
- Неправильная техника бега.
Как распознать это заболевание:
- Судороги могут возникать утром и вечером.
- Прогрессирование болевого синдрома.
Для улучшения клинической картины следует применять специальный лечебный массаж.
Инфекции
Инфекционные заболевания:
Воспаление костей и костного мозга. Остит — инфекционное заболевание костей. Это может повлиять на различные кости, включая пятку. Обычно эта инфекция начинается при проникновении болезнетворных микроорганизмов в костную ткань.
После этого воспалительный процесс начинает поражать все участки кости. Эта болезнь
