До начала учебного года осталось всего несколько дней. Некоторые родители задаются вопросом, в какую спортивную секцию должен ходить их ребенок, а другие как защитить их от нежелательных занятий физкультурой.
«Все без исключения могут и должны заниматься спортом, — уверяет педиатр Елена Полошкова. — Но если у вас есть какие-то заболевания, подходить к этому вопросу нужно очень избирательно.
Бронхиальная астма
Детям с таким заболеванием больше всего подходят упражнения для дыхательных мышц и плечевого пояса. Их следует выполнять с осторожностью, так как упражнения могут спровоцировать приступ. Однако лечебная физкультура и индивидуальные тренировки (волейбол, баскетбол, настольный теннис, плавание, боевые искусства) разрешены в случае легкой болезни.
Однако силовые упражнения противопоказаны астматикам из-за давления на грудную клетку. Также не рекомендуется заниматься зимними видами спорта, такими как биатлон, катание на лыжах или хоккей с шайбой, поскольку они могут вызвать сокращение дыхательных мышц и, как следствие, приступ одышки. Лучше избегать упражнений на перекладине, верховой езды, дайвинга, парашютного спорта, альпинизма и бега, особенно на длинные дистанции и с препятствиями.
В случае детей с этим заболеванием увеличивайте интенсивность упражнений постепенно и очень осторожно, не забудьте разогреться перед началом тренировки, избегать низких температур и жарких и душных помещений. Если у вас появился кашель, отмените занятие, не забудьте взять с собой на тренировку ингалятор.
Сколиоз
При сколиозе лучше отдавать предпочтение специальным упражнениям, направленным на укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а также мышц, противоположных сгибанию. При начальной форме сколиоза разрешены посещение тренажерного зала, подвешивание на турнике, обратный хват, плавание, художественная гимнастика и даже бодибилдинг. При сколиозе 3 и 4 степени упражнения на турнике запрещены. Детям со сколиозом нельзя сидеть на корточках, выполнять упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удержание ног лежа). Бег лучше заменить легкой атлетикой или нордической ходьбой.
При этом заболевании врач рекомендует ежедневные упражнения для укрепления мышц спины. Во время плавания делайте выдох, погрузив голову в воду; посещайте бассейн три или лучше пять раз в неделю.
Плоскостопие
При наличии плоскостопия лучше отдать ребенка в такие виды спорта, где занятия проводятся босиком. Это боевые искусства (дзюдо, карате, тхэквондо). Это также полезно при лазании по стене, когда вам нужно опереться на ноги и найти точку равновесия. Помимо соревновательных видов спорта (баскетбол, футбол, волейбол) приветствуются плавание, аквааэробика, лыжи, велоспорт и верховая езда. Бег возможен, но только в ортопедической обуви. Занятия спортом приветствуются только на начальной стадии плоскостопия. Не рекомендуется заниматься балетом, фигурным катанием, художественной гимнастикой, хоккеем, теннисом, бадминтоном, катанием на роликах и прыжками с парашютом.
Врач отметила, что при плоскостопии ребенок должен чаще ходить босиком дома, а летом на свежем воздухе, только щадяще прыгать и бегать, носить ортопедическую обувь или использовать стельки (их лучше заказать).
Миопия
К выбору физических нагрузок при миопии нужно подходить очень внимательно, иначе болезнь начнет прогрессировать. Спортивные игры, плавание, катание на лыжах, умеренный бег, ходьба, настольный теннис положительно влияют на стабилизацию зрения. Однако при любой степени близорукости занятия боксом и поднятием тяжестей категорически противопоказаны. Средняя (от -3,0 до -6,0 диоптрий) — все виды борьбы (дзюдо, самбо и др.), Легкая атлетика, регби, гимнастика, гандбол, лыжи, сноуборд, фристайл. Для высоких (от — 6,0 диоптрий) — то же, что и для средних, плюс гребля, бадминтон,Баскетбол, Биатлон, Boobslee, Велоспорт и другие. Список не очень важен!
У миопии вы должны предпочевать циклические упражнения со средней интенсивностью (бегом, плаванием), но не очень много (акробатики, прыжки, упражнениями на гимнастических инструментах), используя контактные очки во время упражнений.
Гастрит
В целом, физическая активность в воспалении желудочной мембраны, исключая период обострения, является полезным. Прогулки, легкая бега за короткий промежуток времени, встряхивая ABS, гимнастика с гантелями, плаванием и теннисом,
Бадминтон, фигурное катание, йога (лучшая асана — кобра, плуг, верблюд, саранча), растяжение, тренировка с умеренной интенсивностью в тренажерном зале. Медицинская гимнастика особенно полезна для тела ребенка. Все упражнения, которые приводят к ударам или вибрации желудка, противопоказаны. Он едет на велосипеде на неровной дороге, прыжки на батуте, бегущий, аэробику, различные виды акций. У нас также есть нагрузки, связанные с тяжелой атлетикой, обременение мышц живота и водопадами.
Когда зажигание желудка рекомендуется для пустого учения желудка (45-60 минут до или 1,5-2 часа после еды). Когда упражнения должны быть проведены медленно и гладко, с меньшей кислотностью — более интенсивно. С резким процессом воспаления вы должны отказаться от физической активности в течение нескольких дней. Вы можете ходить на открытом воздухе и практиковать йогу.
