Что будет если заниматься спортом ежедневно

chto budet esli zanimatsya sportom ezhednevno Интересно

Ни дня без упражнений: что будет с вашим телом, если вы будете заниматься ежедневно?

Блогер из США провел эксперимент и был приятно удивлен результатами.

8 сентября 2020 г., 23:45

Всем известно, что регулярные занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе, а также положительно влияют на эмоциональное состояние, так как позволяют избавиться от накопленного стресса. Но как ваше тело отреагирует, если вы будете заниматься каждый день без восстановительных выходных? Опробованный на собственном опыте, американский фитнес-блогер Брэндон Ромейн решил.

Похудеть будет легче, если вы будете вести себя простой каждый день.

Привычки в еде от диетолога, которые сделают вашу жизнь лучше.

В чём заключалась суть эксперимента?

Брэндон поставил перед собой задачу создать ежедневный распорядок дня и внимательно следить за изменениями, происходящими в его теле. Парень тренировался в основном по системе HIIT (High Intensity Interval Training), которая включает в себя чередование ходьбы и спринта в течение получаса. Кроме того, блогер несколько раз в неделю ходила в спортзал и делала упражнения для пресса, спины и ног.

style = «background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 0 1px 0 rgba (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 rgba (0,0,0, 0,15); margin: 1px auto; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99,375%; width: — webkit-calc (100% — 2px); width: calc (100% — 2px); «>

Брэндон также придерживался специальной диеты, которая включала ежедневное потребление 3000 ккал: 200+ граммов белка, 200+ граммов углеводов и 50-70+ граммов жира.

style = «background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 0 1px 0 rgba (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 rgba (0,0,0, 0,15); margin: 1px auto; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99,375%; width: — webkit-calc (100% — 2px); width: calc (100% — 2px); «>

К концу первой недели эксперимента Брэндон не заметил серьезных физических изменений. Но он чувствовал, что стал морально сильнее: «Я вижу, как тренировки HIIT и любые другие проблемы влияют на меня, я вижу прогресс».

style = «background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 0 1px 0 rgba (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 rgba (0,0,0, 0,15); margin: 1px auto; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99,375%; width: — webkit-calc (100% — 2px); width: calc (100% — 2px); «>

На девятнадцатый день, чередуя ходьбу и бег, стало намного легче. Блогер заметил, что он стал намного долговечнее и значительно увеличил скорость работы.

В последний день эксперимента Брэндон показал до и после. Хотя он весь месяц пытался набрать вес, с другой стороны, ему удалось похудеть. «Я думаю, что ежедневные тренировки помогли мне не набрать вес. Сначала вес оставался на месте надолго, потом мне даже удалось немного похудеть. Кроме того, я наконец получил пресс».

Гонка за лодыжками: почему не стоит заниматься каждый день

Тогда чрезмерное усердие не поможет.

Как начать тренироваться каждый день?

Пример Брэндона не может не вдохновлять других. На таком примере вы хотите проверить эффективность ежедневных упражнений. Но что мне нужно знать, прежде чем начинать эксперимент?

style = «background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 0 1px 0 rgba (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 rgba (0,0,0, 0,15); margin: 1px auto; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99,375%; width: — webkit-calc (100% — 2px); width: calc (100% — 2px); «>

Кристиан Харья, известный блогер-калистеник

(Художественная гимнастика — это система упражнений с собственным весом, предназначенная для развития функциональных возможностей, силы, скорости и координации. — Ред.)

… также каждый день занимается спортом. По его мнению, освоить ежедневные тренировки может каждый. Самое главное — сохранять равновесие и прислушиваться к собственному телу. Не уставать и лучше чередовать силовые и кардиотренировки.

style = «background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 0 1px 0 rgba (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 RGBA (0,0,0, 0,15); margin: 1px auto; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99.375%; width: — webkit-calc (100%- 2px); width: calc (100% — 2px); «>

«Очень важно сначала составить программу тренировок. Вы можете тренироваться каждый день с понедельника по понедельник, вам просто нужно сохранять равновесие: начать неделю с интенсивных тренировок и закончить ее более« легкой »тренировкой. И не утомляйтесь, потому что если ваше тело все время устаешь, прогресса не увидишь », — говорит Кристиан своим подписчикам.

style = «background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 0 1px 0 rgba (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 rgba (0,0,0, 0,15); margin: 1px auto; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99.375%; width: — webkit-calc (100% — 2px); width: calc (100% — 2px ); «>

Силовая тренировка блоггера выглядит примерно так:

разминка; выходная мощность на кольцах + отжимания от перекладины + подтягивания (сброс: 5-10-10, 7-7-7); лифтер мертвый; отжимания на доске; простые отжимания (5-6-7).

Что будет с твоей спиной, если ты будешь висеть на перекладине каждый день?

Давайте вместе с нашим тренером проанализируем, действительно ли это упражнение так полезно, как о нем говорят.

Если вы давно хотели бросить себе вызов и попробовать заниматься каждый день, не откладывайте это надолго. Однако следует помнить, что для достижения реальных результатов недостаточно заниматься спортом, нужно также позаботиться о своем питании и в целом вести здоровый образ жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий