Современный рынок спортивного инвентаря предлагает огромный выбор фитнес-оборудования, подходящего для домашнего использования. Сегодня мы поговорим о таком виде кардиотренажеров, как степперы. Стэпперы в Екатеринбурге давно стали обычным явлением, но до сих пор не все до конца понимают, для чего именно нужен этот тренажер подъема по высокой лестнице и как им правильно пользоваться.
Для чего нужен степпер
Как мы уже говорили, степпер — это прежде всего кардиотренажер, то есть тренирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако регулярные тренировки также помогут вам тренировать различные группы мышц вашего тела, а также развить дыхательную систему. Большим преимуществом степперов является их простота использования и компактные размеры. Мини-комнаты особенно компактны, занимают очень мало места и подходят даже для небольших квартир, в том числе студий.
Какие мышцы тренирует тренажер степпер
Если говорить о тренировке мышц, то основную нагрузку при использовании такого инструмента, как степпер, ощущают группы мышц икр, бедер и ягодиц. Если у степпера есть эспандер или рычаги, задействуются также плечи, грудь и спина.
Что касается количества сожженных калорий во время степпера, то оно зависит, прежде всего, от массы тела спортсмена. Человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за 30 минут упражнений.
Как правильно выбрать степпер
Как мы уже говорили, степперы в Екатеринбурге существуют давно и встречаются довольно часто, дизайн разных моделей может отличаться. Выбирая степпер для дома, нужно знать несколько основных моментов и следовать нескольким рекомендациям:
- Во-первых, вам нужно решить, где установить симулятор в вашем доме, и понять конкретную область этого пространства, которую вы готовы пожертвовать ради нового снаряда.
- Оптимальный вариант с точки зрения конструкции — степпер, имеющий независимый ход педали. Он эффективнее всех других типов степперов, но и цена на такие степперы всегда выше.
- Решите, без каких электронных устройств вам не обойтись, а какие — ненужные, но дорогие игрушки. Например, такие устройства, как пульсометр или счетчик калорий, популярны и полезны, но если у вас есть фитнес-браслет с аналогичными возможностями, вы можете сэкономить на покупке тренажера, выбрав оболочку без таких встроенных функций.
- То же касается и различных встроенных программ, монитора, дополнительных предметов декора, держателей для бутылок с водой и т. Д. С одной стороны, они повышают удобство, но с другой стороны, увеличивается цена тренажера.
Тренажер степпер – плюсы и минусы
Преимущество степпера по сравнению с другими видами тренажеров заключается в его небольших размерах, что в основном относится к мини-степперам, подходящим для использования в небольшом доме. Для того, чтобы приступить к занятиям степпером, не требуется никаких особых физических условий, и степпер подходит как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Единственное, что может нанести вред, — это игнорировать противопоказания.
Степпер – польза
Тренировка на степпере дает ощутимый терапевтический и эстетический эффект. Основные преимущества степперов:
- Как и любое кардио-оборудование, степпер помогает сжигать жир и стабилизировать вес тела.
- Регулярные упражнения укрепляют мышцы ног и ягодиц, что особенно важно для женщин, у которых эти участки считаются проблемными.
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Упражнения с таким снарядом развивают координацию тела, так как спортсмен должен контролировать баланс и положение своего тела.
- Стимулируются обменные процессы и укрепляется иммунитет.
- Степпер можно использовать в период реабилитации после окончания основного этапа лечения.
Степпер – вред
Конечно, перед использованием любого спортивного тренажера человек, страдающий тем или иным заболеванием, должен проконсультироваться с врачом по поводу принципиальной допустимости тренировок или уровня и продолжительности упражнений. В целом список противопоказаний к степперным тренировкам следующий:
