Гимнастика для голеностопного сустава при артрозе, разрыве связок и вывихе

При травмах нижней конечности и голеностопного сустава проводится комплексная реабилитация. Сегодня мы поговорим о лечебной физкультуре голеностопного сустава как о комплексе базовых упражнений для полного и быстрого восстановления нижней конечности.

1. Общая характеристика заболеваний голеностопного сустава
2. Упражнения после снятия гипса
3. Дыхательные упражнения при травмах нижних конечностей
4. Восстановление после травмы ахиллова сухожилия
5. Комплекс упражнений после травмы ахиллова сухожилия
6. Метод доктора Бубновски

Общие характеристики заболеваний голеностопа

1. Лечебное — остеоартроз, воспаление голеностопного сустава.
2. Травматологические — разрыв, растяжение связок, растяжение связок голеностопного сустава.
3. Хирургические — разрыв связок с костными отломками, перелом со смещением, привычный вывих стопы.
4. Инфекционно — бактериальный артрит.
5. Дерматологический — псориатический артрит.

В зависимости от лечения каждого заболевания нижних конечностей варианты использования ЛФК для голеностопного сустава различаются:

1. В положении лежа на спине.
2. В сидячем положении.
3. Стоя.
4. Движущийся.

Варианты LFC — это этапы комплексной реабилитации, направленные на уменьшение ранних осложнений состояния и предотвращение осложнений впоследствии.

В случае переломов со смещением костных отломков применяется трехэтапная система реабилитации:

1. Период скелетного вытяжения.
2. Срок наложения гипсовой повязки.
3. Период после снятия гипсовой иммобилизации.

Упражнения после снятия гипса

1. Вращение стопы против часовой стрелки. Это упражнение улучшает кровообращение в голеностопном суставе из-за различного строения сухожилий.
2. Вращение ножек по часовой стрелке и против часовой стрелки.
3. Ходьба по неровной поверхности. Можно использовать самодельный или покупной ортопедический коврик.

Дыхательная гимнастика при травме голени

Дыхательные упражнения необходимы для предотвращения застоя крови в легких и предотвращения пневмонии. Состояние может развиться при длительном постельном режиме. Лучшее упражнение для комплекса дыхательной гимнастики — выдохнуть через трубку в стакан с водой.

Ежедневное выполнение этого упражнения поможет предотвратить закупорку малого круга кровообращения и предотвратить декомпенсацию сердечно-сосудистой системы.

Правильное выполнение предполагает выполнение различных поворотов и изгибов, которые не только улучшат работу головного мозга за счет расширения сосудов позвоночника, но и укрепят мышцы передней брюшной стенки.

Восстановление после повреждения ахиллова сухожилия

После операции по пересадке сухожилия, если сухожилие полностью разорвано, используют иммобилизацию на 6-7 недель.

На протяжении всего периода восстановления после травмы необходимо выполнять комплекс упражнений LFC для голеностопного сустава после операции. В этот комплекс входят:

1. Упражнения в период полной иммобилизации сухожилия.
2. Этап после снятия отека ног.
3. Начальный период обучения.
4. Продолжение тренировочного периода.

Комплекс упражнений при травме ахилла

1. Подтягивание.
2. Отжимание.
3. Движения с гантелями.
4. Повороты и изгибы туловища с гантелями в руках.
5. Медленные, но амплитудные движения слабых и здоровых ног в тазобедренном суставе.
6. Дыхательные упражнения (быстрый вдох и медленный выдох в течение 10-15 минут).

Упражнения после укорачивания гипса и расцепления коленного сустава выполняются через 3 недели после травмы, когда длина гипса не превышает коленного сустава. Все упражнения направлены на развитие трехглавой и четырехглавой мышц бедра.

Комплекс упражнений через 3 недели после травмы ахиллова сухожилия:

1. Активное сгибание и разгибание в коленном суставе.
2. Максимальная амплитуда движений в тазобедренном суставе травмированной ноги.
3. Поднимите ногу, лежа на боку.
4. Описание колена с больной ногой в воздухе в различных положениях: сидя, лежа, стоя.

Комплексные упражнения после снятия иммобилизации ахиллова сухожилия:

1. В воде проработайте все суставы ноги: согните, согните, нарисуйте круги.
2. Как можно чаще заходите в воду.
3. В домашних условиях скручивайте широкую бутылку обеими ножками одновременно.
4. Упражнение пятка-носок — поочередное касание пола пяткой и пальцами ног.
5. Поднимаюсь по лестнице. Сначала поднимайтесь по лестнице высотой 5-10, затем постепенно увеличивайте.
6. Упражнения на статическое сопротивление.Положите руки на ногу и не позволяйте ей делать никаких движений в любом направлении.

Метод доктора Бубновского

Упражнения при дегенерации голеностопного сустава:

1. Катание баскетбольного мяча ногой в течение 4-5 минут.
2. Растяжка стопы жгутом.
3. Сгибание стопы с помощью эспандера.

Метод Бубновского — это постоянное усилие болезненной конечности, чтобы преодолеть сопротивление экспансиониста и практикующего.

В настоящее время существует множество альтернативных методов реабилитации пациентов.