Растяжение шейных мышц чаще всего сопровождается сильной болью и дискомфортом. Иногда боль бывает настолько сильной, что человек не может даже повернуть голову. Движение становится скованным и ограниченным.
К растяжениям нельзя относиться легкомысленно. Это может стать довольно серьезной проблемой. Помните о возможных последствиях.
Ниже мы обсудим, как быстро уменьшить болевые ощущения при таком растяжении связок.
Во-первых, как следствие интенсивной нагрузки в течение длительного времени, например, продолжительной работы, сидя за столом, длительной игры в электронные игры на телефоне или компьютере и т. Д. вызвано интенсивными упражнениями.
Во-вторых, неудобное положение для сна, недостаточная высота подушки или жесткость матраса и т. Д.
В-третьих, шея и плечи чрезмерно охлаждаются во время сна.
Если растяжение мышц шеи связано с переохлаждением, стоит попробовать согреться, то есть принять горячую ванну.
Если ситуация более серьезная и шея немного опухла, рекомендуется в первые 48 часов положить на нее что-нибудь холодное и согреть только после того, как опухоль спадет.
Напряженные мышцы шеи могут доставлять неудобства каждому. Требуется своевременное лечение и специальные упражнения для восстановления полноценной функциональности шеи. Терапию следует проводить под контролем лечащего врача.
Первый симптом растяжения шейного отдела позвоночника — мышечный спазм. Теоретически прием миорелаксантов должен быть эффективным. Однако лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу. Врач обязательно порекомендует препарат с учетом вашей конкретной ситуации.
Дополнительно допустимо прием противовоспалительных и обезболивающих средств. Однако не следует забывать, что прием любых лекарств должен проходить под наблюдением врача-специалиста.
Напряжение мышц шейного отдела очень негативно сказывается на повседневной жизни. Он действует как причина острой или болезненной боли, скованности и вызывает дискомфорт во всем теле. Поэтому необходимо уделять должное внимание шейному отделу позвоночника и прилагать усилия для предотвращения заболеваний шейного отдела позвоночника.
Во время сна в положении лежа на спине шея должна находиться на подушке, а не в положении свисания. Обратите внимание на высоту подушки и ее жесткость. Существуют специальные ортопедические подушки, которые легко решают многие проблемы с качеством сна и снимают напряжение в мышцах шеи. Когда вы не работаете или не спите, мы рекомендуем вам выполнять определенные физические упражнения, чтобы уменьшить дискомфорт в области шеи. Он также помогает улучшить кровообращение, успокаивает мышечные спазмы и увеличивает гибкость шеи.
Упражнения выполняются медленно, без рывков. Количество подходов постепенно увеличивается. Шея со временем станет более гибкой, но произойдет это не сразу.
— Исходное положение: сядьте на стул. На вдохе наклоните голову вправо, остановите ее на 5-7 секунд, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Затем наклонитесь влево.
— Сядьте на стул, расслабьте все тело, положите руки вдоль тела. Ваша голова медленно запрокидывается. Задержитесь на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить 9-10 раз.
— Сидя на стуле, делаем повороты головы влево-вправо с максимальной амплитудой. Сделайте по 10 поворотов с каждой стороны.
