Как и в каком количестве есть гранат, чтобы увеличить силу мышц

kak i v kakom kolichestve est granat chtoby uvelichit silu myshcz Полезно

Взрывной эффект: как граната помогает увеличить мышечную силу

Ученые узнали, как лучше всего использовать этот фрукт для организма.

24 сентября 2020 г., 16:20

Согласно исследованиям, в возрасте от 30 до 40 лет количество мышечной массы в организме активно снижается. Но качество жизни и ее продолжительность зависят от состояния мышц. Держите их плотно, и здоровая граната поможет.

Просто добавьте воды: как есть орехи, чтобы получить от них максимум удовольствия?

Диетолог расскажет, как правильно приготовить гранаты, чтобы сохранить их питательные вещества.

Этот фрукт имеет много преимуществ для здоровья, а основные микроэлементы содержатся как в соке, так и в семенах и даже в кожуре. Гранатовый сок и мякоть содержат много антиоксидантов, которые не только помогают поддерживать мышцы в хорошем состоянии, но и помогают быстро восстановиться после тренировок.

Что происходит с мышцами во время тренировки?

После тренировки ваши мышцы часто испытывают окислительный стресс. Это нормальная, но болезненная реакция организма на упражнения. В это время уровень молочной кислоты повышается, и человек может испытывать дискомфорт и недостаток энергии во время тренировки.

Кофе может быть полезным. Главное правильно его выбрать.

У этого напитка есть как плюсы, так и минусы. Но что думают ученые?

Как гранат помогает в восстановлении?

Ученые выяснили, что в гранате содержатся элементы, необходимые для восстановления после тренировки. Во фруктах есть эллаговая кислота, которая в кишечнике превращается в уолитин А. Это, в свою очередь, увеличивает мышечную силу за счет активации митохондрий, «энергетических станций» тканей. Это увеличивает выносливость мышц и ускоряет заживление микротравм после тренировки.

Митохондрии с возрастом не работают. Напротив, уролитин А помогает удалить «дисфункциональные» органы (внутриклеточные «органы») для улучшения здоровья мышц.

Секретное оружие: как фрукты помогают бороться с ожирением

Несмотря на высокое содержание сахара, спелые фрукты помогают похудеть.

Какими ещё полезными свойствами обладает гранат?

Эти фрукты богаты клетчаткой и витамином С. Пищевые волокна улучшают пищеварение и способствуют похуданию. А витамин С увеличивает выработку коллагена, который продлевает молодость кожи и улучшает качество волос.

Сколько граната нужно есть?

Чтобы фрукт был полезным, его нужно есть в разумных количествах. Для более быстрой регенерации мышц достаточно выпить около двух стаканов сока до и после тренировки. А чтобы получить необходимую клетчатку и витамин С, съешьте ½ стакана граната.

Оцените статью
Добавить комментарий