Как сделать тело подтянутым секреты голливудских звезд

kak sdelat telo podtyanutym sekrety gollivudskih zvezd Полезно

В этой статье, мы расскажем, как сделать тело подтянутым и откроем секреты успеха голливудских звезд!

Удивительно, что в век Интернета большинство людей вообще не понимают, как сделать свое тело здоровым и укрепить свое здоровье. Производители пищевых добавок пытаются распространить информацию о том, что их продукты помогут построить идеальное тело. И они вполне успешны — многие считают БАД единственным эффективным способом избавиться от жира и достичь голливудской фигуры. Однако получить идеальное тело можно только путем кропотливой работы над собой.

Секрет идеальных форм — комплексные тренировки

Многие журналы о фитнесе советуют новичкам придерживаться режима тренировок профессиональных бодибилдеров, которые ежедневно тренируют только определенную группу мышц. На самом деле новичкам следует придерживаться противоположной стратегии, тренируя все мышцы тела. Стимулируя все мышцы, вы ускоряете их рост. Итак, вместо того, чтобы делать 6 упражнений на одну и ту же группу мышц, вы сначала поднимаете штангу, затем переходите к верхней части роговицы, а затем начинаете приседать. Этот режим тренировки позволяет сэкономить время и нарастить мышечную массу в три раза быстрее.

В список упражнений входят:

  • Жим лежа;
  • Жим лежа;
  • сгибания гантелей перед собой;
  • Жимовые гантели;
  • Жим лежа;
  • приседания с глубоким вдохом.

Все профессиональные бодибилдеры Золотого века были поклонниками комплексных тренировок, когда стероиды еще не приобрели особой популярности. Среди них знаменитый Стив Ривз. Успех Mr. Икона Вселенной и Голливуда 1950-х годов говорит сама за себя. Ривз восхищался его внушительным торсом, тонкой талией и идеальными пропорциями. Сам бодибилдер впоследствии стал яростным критиком неограниченного употребления стероидов. В своих публикациях Ривз осуждал использование стероидов и подчеркивал эффективность комплексных тренировок.

Как новичку получить голливудскую фигуру?

  1. Соответствующая частота тренировок. Делайте упражнения не чаще трех раз в неделю. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться. Тренировки должны быть интенсивными и изнурительными, оптимальное время между занятиями фитнесом — полтора дня.
  2. Выбор темпа. Убедитесь, что вы делаете упражнения правильно и в нужном темпе. Подождите 3 секунды для концентрической фазы и 4 секунды для эксцентрической фазы.
  3. Вес. Не увеличивайте вес штанги, пока не завершите всю программу упражнений с текущим весом.
  4. Периоды отдыха. Уменьшите отдых между попытками до 40-60 секунд и до 2 минут между различными упражнениями.
  5. Фокус и концентрация. Входя в спортзал, отбросьте ненужные мысли и отключите себя от проблем.

Классические комплексные упражнения — это тренировки, проверенные временем. Они потребуют максимальных усилий, но дадут отличный результат. Тренировки не только укрепляют мышцы, но и улучшают общее состояние здоровья и психики и, что самое главное, придают уверенность в себе.

Оцените статью
Добавить комментарий