Как сохранить молодость

kak sohranit molodost Полезно

Сохранить молодость и красоту, предотвратить старение кожи и всего тела — разве это не мечта любой женщины?

Между тем заветное желание «сохранить молодость» вполне возможно за счет диеты, здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок, легких нагрузок в виде обливания холодной водой и приема препаратов с геропротекторными свойствами. Их можно принимать в молодом и зрелом возрасте, чтобы предотвратить старение. Это не только поможет вам оставаться молодым, но и оставаться здоровым.

Лекарства и продукты, сохраняющие молодость

  1. Лекарства и продукты, которые сохраняют молодость

    Антиоксиданты, такие как ретинол

    Витамин Е

«Аскорбиновая кислота — может защищать клетки тканей и, в частности, клетки кожи, от повреждения свободными радикалами, образующимися в результате окислительных реакций, происходящих в организме, и таким образом поддерживать молодость.

Употребление в пищу продуктов, богатых b-каротином, a-токоферолом и витамином C, может не только помочь вам оставаться молодым, но и предотвратить заболевания, вызванные повреждением нуклеиновых кислот и белков.

Продукты, богатые b-каротином, включают абрикосы, брокколи, грейпфруты, дыни, зеленый лук, красный перец, крыжовник, салат, морковь, персики, помидоры, сливы, хурму, ежевику, чернику, шпинат и щавель.

Витамин Е содержится в проросших зернах пшеницы, кукурузы, ячменя, овсянки, растительных маслах (льняном, соевом и других).

Больше витамина С содержится в плодах шиповника, черной смородине, облепихе и яблоках. Аскорбин помогает сохранить молодой и красивый внешний вид, поддерживая синтез коллагена и эластина в коже. При дефиците витамина С и железа синтезируется рыхлый, ненормальный коллаген, из-за чего кожа имеет пониженный тургор, нарушается овал лица, появляются морщины.

Учтите, что в процессе приготовления полезные вещества могут разрушиться, поэтому для приготовления блюд рекомендуется использовать пароварку.

Прием синтетических витаминов следует проводить только по показаниям и строго в назначенных дозировках. Поскольку тот же витамин А является тератогенным и не рекомендуется при беременности, аскорбиновая кислота тоже не так безобидна, она вызывает разрастание соединительной ткани в поджелудочной железе и почках.

  1. Катехины белого и зеленого чая также обладают мощными антиоксидантными свойствами и помогают сохранять молодость.
  2. Селен — защищает клетки от повреждения перекисью липидов, необходим для правильного усвоения витамина Е, аналогично b-каротину, a-токоферолу, является антиоксидантом, а в некоторых случаях антиканцерогенным, может обладать геропротекторными свойствами (защищает от старения), но в высоких дозах селен приводят к отложению холестерина в аорте и имеют противоположный эффект — они вызывают опухоли печени.
  3. Янтарная кислота не только обладает антиоксидантными свойствами, но и значительно увеличивает функциональные возможности организма, предотвращая нарушение энергии клеток митохондрий, что очень помогает сохранить молодость.
  4. Такие адаптогены, как женьшень и настойки женьшеня и элеутерококка, усиливают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, сохраняют молодость, но противопоказаны людям с гипертонией.

    Лекарства на основе синтетических гормонов, назначаемые гинекологами после 40 лет или в период менопаузы, могут улучшить внешний вид и общее состояние. Женщины детородного возраста, принимающие

    контрацептивы

    Женщины детородного возраста также выглядят моложе своих сверстников, но использование противозачаточных средств сопряжено с рядом осложнений, в том числе с риском развития рака.

    рак

Что еще помогает сохранить молодость

. Для сохранения молодости рекомендуется принимать препараты, содержащие фитоэстрогены (Чи-клим, Эстровель и другие), но и у них есть противопоказания.

Что еще поможет вам оставаться молодым

Нормальный, полноценный сон может помочь вам оставаться молодыми, потому что мелатонин, гормон эпифиза и регулятор циркадного ритма, обладает сильными антиоксидантными свойствами. Но это только производитсяночью его содержание в крови низкое, днем. Вот почему страдающие

бессонница

они быстро стареют и выглядят бедно.

Низкокалорийная диета ниже …

… ниже возрастного ограничения …

с уменьшением жиров. Люди с избыточным весом всегда выглядят старше своих лет и имеют множество проблем со здоровьем.

Высокое содержание пищевых волокон и дополнительное потребление энтеросорбентов (например, полифенов), которые связывают соли тяжелых металлов в кишечнике, предотвращая их повреждающее воздействие на клетки, сохраняя ваше тело молодым и в целом более здоровым.

Оцените статью
Добавить комментарий