Как справиться со стрессом 10 простых способов

kak spravitsya so stressom 10 prostyh sposobov Истории

Об этом есть много информации, но, на мой взгляд, способы борьбы со стрессом очень хорошо определены Лео Бабаутой, автором блога Zen Habits о самосовершенствовании.

Стресс — одна из важнейших проблем современного общества. Беспокойство, нервная работа, хаос в доме, неоплаченные счета, нездоровые привычки (нездоровое питание, алкоголь, курение) — все это создает большой стресс в нашей жизни. Если ваша жизнь полна стресса, вы можете использовать простые способы избавиться от него или, по крайней мере, значительно уменьшить его влияние.

Сразу отмечу, что если вы живете в городе, в нормальном и привычном обществе, возможно, вы не сможете полностью защитить себя от стрессовых ситуаций — вокруг вас происходит слишком много всего. Конечно, в каком-то смысле нам вообще не нужно избавляться от стресса, потому что важность стресса в нашей жизни также важна, потому что это одна из естественных реакций организма на возбуждение и пробуждение его внутреннего потенциала. Стресс становится проблемой, когда выходит за все разумные пределы, причиняя вред как физическому, так и психическому здоровью.

Суть процесса преодоления стресса — максимально вернуться к «природе», к внутренней и внешней гармонии. Это включает в себя постепенное избавление от вредных привычек, поскольку очевидно, что они не имеют ничего общего с естественной и здоровой жизнью.

Почему мы говорим о здоровье, когда говорим о стрессе? Потому что стресс и здоровье тесно связаны. Сильный стресс может навредить вашему здоровью; улучшение и улучшение вашего здоровья может улучшить вашу способность справляться со стрессом. На самом деле в здоровом теле нет места здоровому душевному стрессу.

Итак, как избавиться от вредных привычек и тем самым снизить стресс? Секрет прост: поступайте правильно, шаг за шагом. Еще одна вещь, которая защищает от стресса, — это воля к жизни в настоящем.

Ниже приведен список из 10 таких вещей.

Способы Борьбы Со Стрессом

1. По одному. Это самый простой способ снизить уровень стресса в вашей жизни. Просто начни делать это сегодня, прямо сейчас. Сосредоточьтесь на работе только над одной вредной привычкой или начните с организации своего жизненного пространства. Например, уберите со стола все ненужное. Оставьте только то, что вам нужно для работы. Вам нужно написать отчет? Делайте это и больше ничего. Не разговаривайте по телефону, проверяйте электронную почту, социальные сети и так далее. Если вы собираетесь очистить почту, больше ничего не делайте. Конечно, это непросто, особенно в начале. У меня была привычка: делать что-то еще по пути. Но, как показывает практика, становится только хуже, потому что вы теряете концентрацию на работе, времени и потерях производительности. В конце концов — просто проигрыш, как ни крути.

2. Упростите свой график. Плотный рабочий график — одна из основных причин стресса. Просто удалите некоторые вещи из своей жизни, оставив только самое необходимое. Научитесь говорить «нет» неважному, даже несущественному. Конечно, никто не говорит делать это опрометчиво — избавляться от ненужных вещей постепенно, но сразу вряд ли получится. Заполняйте свое расписание только в важных случаях, оставляя их и свободные интервалы.

3. Двигайтесь. Движение — это жизнь, и не зря так говорят. Все просто, если все время сидеть, то заболеешь. Почему? Потому что наше тело — это динамическая система, которая требует движения для оптимального функционирования. Почти все ткани тела в той или иной форме представляют собой мышцы, которые должны сокращаться для поддержания кровообращения и обмена веществ. Кстати, передвигаться лучше всего на лоне природы или как можно ближе к ней.

4. Постарайтесь каждый месяц приобретать одну полезную привычку. Это несложно, если вы не настроены экстренно похудеть за месяц; вы просто постепенно развиваете одно здоровое. Делайте что-то одно, понемногу, медленно, как вам кажетсяон не сопротивлялся резким изменениям и не чувствовал себя обиженным или застрявшим в жестких рамках. Например, вместо чего-то не очень полезного начните каждый день есть фрукты. Или начните выходить на улицу вечером, например, перед сном. Или вы можете немного попрактиковаться.

5. Расслабьтесь. Есть ли что-нибудь, что вам нравится, что вас успокаивает? Кстати, хорошее расслабление часто приносит физическая активность, так как расслабляет неестественные мышцы и нервы. стресс рабочего дня. Другие варианты включают купание, чтение, сон и т. Д. Некоторых людей успокаивает работа по дому. Для меня, например, прогулки на природе — это здорово; вы также можете медитировать или заниматься йогой. Найдите что-нибудь, что разрядит ваши нервы и мышцы, и позвольте своему телу и разуму расслабиться.

6. Упростите свои финансы. Если у нас много счетов и всевозможных расходов, финансовая сторона может получить много головной боли. Мы должны найти способ упростить финансовый контроль. Например, автоматизация оплаты счетов, сберегательных вкладов и регулярных расходов, чтобы не отдавать им свою энергию. Другая возможность — делать покупки меньше или, скорее, реже. Таким образом, вы будете тратить меньше энергии на вещи, которые не так важны в жизни. Отпустите эти вещи «на задний план».

7. Удачи! Каждый день выделяйте хотя бы несколько минут, чтобы посмеяться, повеселиться и настроиться на позитивные мысли. Например, поиграть с детьми или посмотреть веселый фильм всей семьей. Поиграйте во что-нибудь (особенно на свежем воздухе, занимайтесь спортом, например, снова с семьей или друзьями; настольные или компьютерные игры также подойдут, но не слишком увлекайтесь компьютерными играми, поскольку они также потребляют энергию). Основная идея — веселье.

8. Сделайте что-нибудь творческое. Творческая деятельность обладает огромным потенциалом для преодоления стресса. Это возможно, потому что, действуя творчески, творчески, мы высвобождаем наш внутренний потенциал, тем самым разрушая негативные вещи, такие как стресс. Просто делай то, что тебе нравится. Кстати, резьба по дереву или поделки — отличный способ расслабиться.

9. Избавьтесь от ненужных вещей. Согласно древним пространственным учениям Васту и Фэн-Шуй, ненужный умственный беспорядок необходим. Если вы находитесь в просторной, удобной и чистой комнате, ваши мысли тоже будут в порядке. Эти отношения очень заметны в жизни. Но не делайте из этого «генеральную уборку» — пусть избавление от мусора тоже станет частью веселого и даже творческого занятия.

10. Вставайте рано. Интересно, но собственными глазами видел, что это работает. Когда вы встаете рано утром, ваш взгляд на мир становится более позитивным. Возможно, это связано с тем, что ведическая литература называет ружьем, или с характеристиками природы (добротой, страстью, невежеством или тьмой). Доброта активна утром, страсть днем, невежество вечером и ночью. Поэтому считается, что утром вы должны делать то, что поднимает вашу осознанность и мысли, днем ​​то, что способствует материальному благополучию, а вечером просто отдыхать (спать по ночам как следует :)).

Кроме того, есть еще один интересный момент: когда вы встаете раньше обычного, ваш день субъективно кажется «длиннее», и вам удается делать больше дел. Кроме того, когда вы делаете все важные дела по утрам, это не только становится быстрее и лучше, но и остальная часть дня проходит более позитивно, потому что вы не обременены ответственностью и бременем выполнения важных дел.

Вопрос не в том, «жаворонки» мы или «совы». Практика показывает, что принцип «раннего утра» работает для всех, только благодаря различным факторам, которые мы разработали особым образом. Но стоит развить новую привычку и выяснить для себя, насколько лучше, полезнее и эффективнее вставать рано и делать то, что в первую очередь важнее всего. Таким образом вы значительно снизите уровень стресса в вашейжизнь.

Что ж, теперь, надеюсь, вы знаете, что делать, когда вы в стрессе, или, скорее, как справиться со стрессом наиболее эффективно и как предотвратить его появление.

«left», «clean» =>
«», «margin_top» =>
«», «margin_bottom» =>
«20», «padding_top» =>
«», «padding_bottom» =>
«»), массив (), массив () ->

Оцените статью
Добавить комментарий