Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставов

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
7 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
7 часов назад

Причина — дегенеративные изменения суставного хряща, который с возрастом становится менее гибким и более чувствительным к нормальным нагрузкам. Специальные лечебные упражнения могут помочь замедлить прогрессирование заболевания и предотвратить его прогрессирование.

Коленный сустав поддержат:

  1. Удобная обувь. В идеале — на невысоком широком каблуке с мягкой гибкой подошвой.
  2. Ортопедические приспособления. Супинаторы, поддерживающие свод стопы и снижающие нагрузку на суставы, а также ортезы (ортезы) надколенника, фиксирующие сустав, уменьшая его нестабильность.
  3. Курс лечения препаратами, содержащими хондроитинсульфат и глюкозамин. Они улучшают питание хрящей, предотвращают боли и хронические воспаления в суставах, а также оказывают существенное стабилизирующее действие на деструктивные процессы, происходящие в хрящевой ткани.

Обратите внимание!

Симптомы остеоартроза колена включают:

  1. боль в коленном суставе, возникающая при движении или в конце дня и исчезающая при отдыхе;
  2. скованность суставов (анкилоз) до 20 минут по утрам
  3. треск в суставах при активных движениях;
  4. Ограничение движений в суставе.

Упражнение 1.

Исходное положение — лежа на спине. Сделайте «велосипед» на ножках.

Гимнастика для коленных суставов

Исходное положение лежа на спине. По очереди сгибаем и разминаем ноги.

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
9 часов назад

Гимнастика для коленных суставов

Исходное положение — стоя у стены. Приседайте, опираясь спиной о стену. Угол приседания не должен превышать 90 градусов. Чтобы усложнить упражнение, вы можете удерживать его в течение нескольких секунд.

Гимнастика для коленных суставов

Исходное положение — сесть на стул. Выпрямите каждую ногу, согнув ее в коленном суставе. Задержитесь в верхнем положении несколько секунд. Возможно использование весовых элементов (специальных утяжелителей для ног).

Гимнастика для коленных суставов

Исходное положение лежа на животе. Сгибайте колени, пытаясь приблизить их к ягодицам.

Гимнастика для коленных суставов

Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
9 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
10 часов назад

Читайте также