Вы достигли возраста бальзаковской женщины 50+ и чувствуете, что ваши пенисы уже не такие гибкие?
Как можно укрепить суставы и удерживающие их связки?
Этим вопросом задается каждый человек в возрасте от 35 до 45 лет, а тем более от 50 до 60 лет. Вам нужны сильные и гибкие суставы, сильные конечности, сильные руки и ноги.
Вы хотите, чтобы ваша походка оставалась легкой, грациозной и имела вектор полета, а не скольжение вниз. Как добиться такой походки? Как получилось, что у вас сильные ноги, подвижные руки и надежные суставы конечностей?
Со временем вы стали замечать, что рукам становится неудобно — они не держатся и не делают быстрых и четких движений, ноги не выдерживают больших нагрузок, часто при неудобных движениях возникают подвывихи и вывихи.
Почему это происходит?
Оказывается, связки, поддерживающие суставную капсулу, ослаблены, а мышцы, которые окружают сустав и обеспечивают ему дополнительную защиту и поддержку, истончаются.
Известно, что после 25 лет мышечная масса не увеличивается, она либо останавливается при активном движении, либо просто начинает сокращаться, а вместо мышц, придающих нашему телу изобилие и объем, идет соединительная ткань, которая мы включаем жировую ткань. Постепенно человек теряет силу и выносливость, а взамен набирает массу и объем своей фигуры.
Так как же поддерживать суставы в хорошем состоянии?
Ответ всегда был почти один и тот же: спорт, упражнения, упражнения. Несомненно, движение — это жизнь, спорить нет смысла, но разве упражнения, гимнастика, нагрузки, физические нагрузки — так сильно влияют на поддержание здоровья суставов и связок? Действительно ли они поддерживают и укрепляют суставы?
Люди в возрасте 50, 60 и 70 лет очень скептически относятся к пользе физических упражнений и упражнений, и это оправдано. Уже их жизненный опыт подсказывает, что не все известные им долгожители дружили со спортом и упражнениями, но были здоровы и сильны. Может быть, работа заменяла им упражнения? И это отчасти правда.
Работа важна для активной жизни. Оказывается, однако, что для того, чтобы суставы — естественные рычаги — работали и не скрипели, достаточно пользоваться ими ежедневно по полному графику.
Что это за секретный план?
Посмотрим. Вы сами это знаете. Это круг, который не нужно придумывать. Да-да, это круг. Поворачивайте, поворачивайте, по часовой стрелке и назад руками и ногами. Это просто.
Не нужно изобретать новое колесо! Круговые движения для суставов рук.
Движения производятся каждое утро в постели.
Каждый.
Не пропускайте, дайте своему телу сигнал о том, что суставы должны быть в форме каждый день.
Поэтому, просыпаясь в постели, не торопитесь вставать. Лягте и с закрытыми глазами поднимите обе руки вверх и начните делать круговые движения.
… обеими руками …
по часовой стрелке 8 кругов и против часовой стрелки также 8 кругов.
Затем, лежа, продолжайте тренировку.
в локтевых суставах.
Как? Положите руки перед грудью на ширине плеч и начните поворачивать их по и против часовой стрелки 8 раз.
Затем снова выпрямите руки и начните вращать ими по кругу взад-вперед 8 раз, разминая.
Сферические суставы в плече
. Таким образом вы выполняете упражнения для всех суставов рук.
Совершайте круговые движения суставами ног.
Проделайте то же самое с ногами. Вы уже проснулись, вы открыли глаза, прошло всего 1-2 минуты после вашего сна, и вы уже бодрствуете. Продолжайте магические круги на ногах. Оба
ноги
сначала 8 раз в одну сторону, затем 8 раз в другую.
Для оборота
в коленном суставе
поднимите ноги вверх. Теперь лучше делать это поочередно на одной ноге и другой, иначе придется напрягать пресс, а они могут оказаться слабыми к такой нагрузке.
Правую ногу в коленном суставе поворачиваем по часовой стрелке в одну сторону 8 раз, затем
