Без преувеличения можно сказать, что почти все мы страдали от болей в спине. Для этого может быть много причин, но смещение позвонков остается одной из самых распространенных проблем. При неправильном расположении нервные корешки раздражаются, вызывая боль в спине и ограничивая движения.
Так что же делать при вывихе позвонков? Александр Дроженников советует, как вернуть их на место, и даже намекает, как это сделать самому. И редакция «Так просто!» поделитесь с вами этим методом.
Как вправить позвонок
Почему вывихнуты позвонки? Однозначного ответа нет, потому что причин много. Иногда достаточно неудачного растяжения, чтобы позвонок выскочил. Это часто вызвано напряженными упражнениями, поднятием тяжестей или резкими движениями. Ситуация ухудшается при травмах позвоночника, а также при слабом мышечном корсете.
Искривление позвонков чаще всего возникает в области поясничного отдела позвоночника. Это связано с наибольшей загруженностью в этом отделении, особенно при сидячей работе. Первый симптом вывиха позвонка — боль в пояснице. Лучше заняться изменениями на этом этапе, пока ситуация не ухудшилась. Ведь смещение позвонков в поясничном отделе позвоночника тянет седалищный нерв, после чего возникают боли в ногах, скованность движений и постоянная боль.
Итак, давайте узнаем, что делать, если вы испытываете боль в пояснице. Александр Дроженников предлагает одно замечательное упражнение. Благодаря ему вы избавитесь от боли в пояснице и вернете позвонки на место. Ниже будет видео, где целитель наглядно продемонстрирует упражнение, а пока давайте разберемся с техникой выполнения.
Для выполнения упражнения вам потребуются четыре маленькие жесткие подушки. Если нет подушек, подойдут даже стопки книг или другие варианты. Главное, чтобы у вас было два подъема высотой 30 сантиметров. Но давайте посмотрим, например, на подушки — их нужно ставить на 50 сантиметров друг от друга.
Теперь лягте на подушки так, чтобы поясница была по центру, то есть висела в воздухе. Примите удобное положение, расслабьтесь и глубоко вдохните. Постарайтесь расслабить все мышцы. Теперь сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, полностью наполнив легкие воздухом и приподняв весь позвоночник. Это необходимо для ослабления зажимов возле вывихнутого позвонка.
Теперь поднимите одну ногу, разгибая колени и пальцы ног. Поднимитесь настолько высоко, насколько позволяет боль в пояснице. Вам не нужно форсировать это, но постарайтесь поднять как можно выше. Медленно опустите и поднимите вторую ногу. Сделайте это несколько раз. Затем проделайте все еще раз: 10 вдохов и выдох, подняв ноги.
Делать это нужно 30 минут. Затем мышцы полностью расслабляются, и позвонки встают на свои места. Вы почувствуете, что боль и напряжение уйдут. Если вы чувствуете легкость, это означает, что вы добились успеха. Однако, если вы не можете вдавить позвонки на место, важно обратиться за помощью к специалисту, и вы не должны оставлять его включенным слишком долго.
Смещение шейных позвонков
У людей, которые много работают за компьютером, часто могут быть ослаблены шейные позвонки. Это приводит к скованности движений, частым головным болям, нечеткости зрения и головокружению. Здесь тоже не стоит отпускать ситуацию сама по себе, так как вы можете дойти до точки, когда голова просто перестанет нормально поворачиваться из стороны в сторону.
Шейные позвонки можно поставить на место с помощью тех же четырех подушек. Подушки нужно класть ближе друг к другу, на удобном расстоянии. Лягте на одну груду нагрудных подушек, а другую положите под лоб или подбородок.
Примите удобное положение и начните дышать, 10 глубоких вдохов и выдохов. Мышцы расслаблены, теперь вытяните шею вперед, глядя вверх. Вытяните голову вперед, а руки назад. Таким образом круги вернутся на свои места.
