Какие факторы мешают худеть

kakie faktory meshayut hudet Истории
  • Главная
  • Диетолог
  • Здоровое питание

Вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, но не можете просто похудеть? Есть как минимум пять неожиданных причин, которые мешают вам похудеть!

Отказываешься от жиров

Мы привыкли думать, что жирная пища вредна, страшна и сразу оседает на боках. На самом деле наш организм не может обойтись без полезных жиров, а если почувствует их нехватку, обязательно оставит что-то в запасе на самые тяжелые времена. Поэтому даже на строгих диетах сбросить несколько лишних килограммов бывает крайне сложно. Выбирайте полезные растительные масла и добавляйте в свой рацион семена, орехи, яйца, рыбу, молочные продукты и масло, но в умеренных количествах.

Отвлекаешься во время еды

Возможно, на ваш извечный вопрос «Почему я не худею» наконец-то ответят. Если белковая диета, безуглеводная диета и отказ от сладкого не работают, мы предлагаем вернуться к нормальной здоровой диете и подумать об одном — прекратить есть перед телевизором, ноутбуком, телефоном или книгой. В этом случае мы плохо пережевываем пищу, не пробуем ее на вкус и, как правило, не насыщаемся. Желудочный сок плохо продуцируется, и центр насыщения не получает адекватного сигнала. Результат — переедание и лишний вес на боках.

Похудение без усилий: полезные продукты питания для сжигания жира

Пьешь много кофе

Не знаете, как похудеть? Советуем обращать внимание на количество выпитых чашек кофе в течение дня. Этот напиток может сужать кровеносные сосуды и капилляры, препятствуя попаданию кислорода в ткани. Неприятный бонус — целлюлит по всему телу, который может преследовать вас даже после того, как вы достигнете желаемой цифры на шкале. Если вы пьете кофе с молоком, сливками или сахаром — это обычно атомная бомба для вашего тела, которую вы можете себе позволить до одного раза в день.

Недосыпаешь

Интересно, как похудеть? Помимо питания и упражнений здесь важен полноценный глубокий сон. Именно во время сна начинается обмен веществ, регулируются гормоны стресса и вырабатывается мелатонин — он снижает уровень глюкозы в крови, нормализует артериальное давление и приводит организм в нормальное рабочее состояние. Обычно, если вы не можете заснуть, вы испытываете стресс и начинаете есть булочки и шоколад в качестве еды.

Как избавиться от отечности и выглядеть стройнее, ничего не делая

Увлекаешься свежевыжатыми соками

Вот как похудеть и каких ошибок следует избегать. Мы уверены, что вы знаете, что фрукты содержат фруктозу, натуральный сахар, который может привести к увеличению веса так же, как и обычные фрукты. Чтобы произвести один стакан свежевыжатого сока, мы используем в среднем 2-3 фрукта — нашу дневную дозу сахара. Но, конечно, это еще не конец, и мы целыми днями едим сладости, ягоды, сухофрукты и мед. Так куда же девается лишний сахар? Естественно, он превращается в жир и откладывается в самых ненужных местах.

Оцените статью
Добавить комментарий