Мы часто думаем, что эти неприятные ощущения вызваны физическими упражнениями или неправильной осанкой. Не всегда! Оказывается, пища также вызывает боли в суставах.
Определенные продукты вызывают боль в суставах, вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье.
Вы хотите знать, какие продукты вызывают боль в суставах? А потом прочтите нашу статью!
Как артрит, подагра и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?
Недавние исследования показали, что определенные продукты могут вызывать боль и артрит. Особенно это актуально для людей с такими заболеваниями, как:
- Фибромиалгия
- Подагра
- Артрит
- Остеоартроз
- Грыжа межпозвоночного диска
Отказ от определенных продуктов питания может значительно облегчить наиболее распространенные неприятные симптомы (скованность, отек и боль в суставах) и помочь улучшить ваше физическое состояние. Например, вы без проблем сможете открыть люк или снова подняться по лестнице.
К сожалению, избегать этих продуктов — настоящая проблема, поскольку они являются частью повседневного рациона многих людей … Но попробовать стоит. В конце концов, улучшение здоровья суставов будет чудесным.
Однако стоит включить в свой рацион такие продукты средиземноморской диеты, как оливковое масло.
Следует помнить, что перед соблюдением диетических рекомендаций следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться у специалиста!
Какие продукты вызывают боль в суставах?
Обратите внимание на следующие продукты, вызывающие проблемы с суставами.
- Картошка
- Помидоры
- Баклажан
- Сладкий перец
- Перец чили
- Сладкий картофель
- Перец
Пища, приготовленная из этих продуктов, может содержать алкалоид соланин. Он вызывает отложение кальция в тканях и вызывает боли в суставах. Попробуйте исключить эти овощи из своего рациона на месяц, и вы заметите разницу.
Продукты, которые содержат пурин
Пурин — это соединение, которое может способствовать выработке мочевой кислоты и ее накоплению в организме, особенно в суставах и тканях. Если вы страдаете от болей и артрита, вам следует отказаться от следующих групп продуктов:
- Мясо: мозги, печень, почки, телятина, бекон, индейка.
- Рыба и морепродукты: мидии, треска, скумбрия, сельдь, анчоусы, тунец, форель, сардины.
- Другое: густые соусы, отварные бульоны, горох, шпинат, грибы, спаржа, фасоль, нут, пиво.
Орехи и масла
Старайтесь готовить пищу без добавления жира, за исключением оливкового масла первого холодного отжима. При этом некоторые советуют использовать для этой цели льняное масло.
Причина этого в том, что эти типы масел содержат жирные кислоты омега-3. Благодаря этому веществу уменьшается воспаление и утихают боли.
Что касается орехов, они также содержат масла, которые, будучи полезными, могут увеличивать отечность мышц и суставов. Поэтому их можно употреблять, но в небольших количествах и не чаще одного раза в неделю.
Молочные продукты вызывают боль в суставах
Люди, страдающие артритом или болями в суставах, испытывают более серьезные симптомы при употреблении молочных продуктов и отмечают улучшение, когда прекращают их употреблять.
Лучше воздержаться от следующих продуктов:
- Молоко
- Йогурт
- Масло
- Маргарин
- Сливочный
- Мороженое
Дело в том, что в молоке содержится казеин, вызывающий боли в суставах.
Если вы хотите восполнить дефицит кальция и белка, попробуйте заменить молоко следующими продуктами:
- Шпинат
- Мангольд
- Миндаль
- Чечевица
- Лебеда
- Тофу
Пшеничная и ржаная мука содержит глютен. Белая мука не рекомендуется при глютеновой болезни, так как вызывает воспаление в желудочно-кишечном тракте, а также провоцирует артрит и усугубляет артрит.
Предпочитайте цельнозерновую муку белой.
Яйца и мясо
По-прежнему сомнительный продукт, они используются в сотнях рецептов, от выпечки до салатов. Яйца богаты белком, но есть их не рекомендуется, если вы страдаете от болей в суставах и воспалений.
На самом деле желток содержит так называемую арахидоновую кислоту, которая усиливает воспаление при приеме внутрь.
Если вы перестанете есть яйца, вы сможете уменьшить воспаление и боль.артрит стихает.
Лучше получать белок из растительной пищи (бобовые и зерновые).
Цитрусовые фрукты
Некоторые люди, страдающие подагрой или артритом, отмечают улучшения после отказа от этих цитрусовых:
- Апельсины
- Лимоны
- Помело или грейпфрут
- Мандарины
- Лаймы
Чтобы восполнить запасы витамина С и укрепить вашу иммунную систему, вы можете рассмотреть возможность на эти фрукты и овощи:
- Брокколи
- Папайя
- киви
- Гуава
- Чай и кофе
- Клубника
Кофеин усиливает воспаление у людей с артритом. Кроме того, злоупотребление чаем способствует вымыванию из организма минералов и витаминов. То же самое и с шоколадом.
Чем заменить эти продукты, чтобы не вызывать боль в суставах?
Не рекомендуется употреблять эти продукты сразу после обеда или ужина. Газированные напитки также имеют аналогичный эффект среди других проблем со здоровьем.
- Прочитав эту статью, вы, вероятно, подумаете, что вам совсем не стоит есть, но это неправда. Рассмотрите следующие продукты:
- Овсяные хлопья и цельнозерновые.
- Напитки: зеленый чай, домашние фруктовые соки.
- Фрукты: виноград, бананы, яблоки, красные фрукты, помидоры.
Заключение
В случае артрита специалисты рекомендуют так называемые Средиземноморская диета, одним из основных ингредиентов которой является оливковое масло.
Учтите, что каждый случай индивидуален. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Информация, представленная здесь, предназначена только для ознакомления.
