Алина Карпушкина, Лара Серебрянская
Тренажеры, на которых не стоит экономить
Главное для красивой фигуры — можно и без тренажерного зала.
14 ноября, 2020, 22:30
Домашний спортзал — удовольствие не из дешевых. Но есть оборудование, которое может себе позволить каждый, например, фитнес-браслеты, эспандеры, коврики, гантели. Без сомнения, вы можете создать персонажа своей мечты с помощью таких простых инструментов. Но если мы говорим о более серьезной тренировке мышц, здесь на помощь приходит тяжелая артиллерия.
Сертифицированный велнес-тренер Лара Серебрянская рекомендует не экономить на спортивном инвентаре и серьезно подумать о создании небольшого личного тренажерного зала. Вот пример набора минимальных упражнений в домашнем тренажерном зале.
Эффективные тренировки дома с минимальным оборудованием. Качайте так же сильно, как в спортзале
Комплекты для груди и трицепса для тех, кто привык ходить в спортзал.
Скамья для скручиваний
Это не первое, что приходит на ум, когда думаешь о домашних тренировках. Но только помните, как хорошо в фитнес-центре! Ваш пресс работает намного активнее, чем на коврике, и ваш хвост не упирается в твердый пол.
Конечно, скамейка занимает много места, но если вы решите позаботиться о своем здоровье, она значительно облегчит вам жизнь.
Боксёрская груша
Многие недооценивают эту экипировку, но на самом деле боксерская груша просто необходима для работы плеча, спины и косого пресса (при поворотах при ударах и скручиваниях).
Все тело за 30 минут. Эффективное домашнее обучение
Всего четыре простых упражнения, которые отлично подойдут для разных групп мышц.
Штанга с блинами
Самая простая часть снаряжения, о которой вы когда-либо могли подумать, но это настоящий хит! С обычной штангой вы можете полностью проработать все группы мышц.
Кстати, это может быть довольно компактное устройство, так как его можно хранить в плоском виде в специальном футляре или приобрести дополнительную подставку.
Шведская стенка
Вспомните школьные дни в спортзале и развивайте подтягивания на шведской стенке. На самом деле он хорош для растяжки, функциональных тренировок и работы с детьми.
Было это или нет? Самые невероятные ставки в истории спорта
Угадайте, какие истории на самом деле произошли с фанатами, а какие — всего лишь художественная литература.
Степ-платформа
Отличный вариант для кардио. С этой машиной физическая активность превращается в веселое времяпрепровождение — вспомните фильмы 90-х, где все тренировались на дискотеке. Предлагаем вам вернуться в прошлое и организовать интересный тренинг.
Собственный тренажерный зал может стать вашим любимым местом в доме. Отнеситесь к нему с особой осторожностью, и вы увидите, каких результатов можно достичь без фитнес-клуба!
