Многие люди страдают артритом. Плавание при артрите бесценно. Это единственный вид физической активности, допустимый в острой стадии заболевания. Плавание помогает уменьшить боль и припухлость в суставах, укрепить мышцы и устранить причины патологии. Загорать при артрите можно не всегда. К данному виду терапии нужно относиться грамотно, соблюдая все меры предосторожности.
- Преимущества плавания при артрите
- Эффект плавания
- Рекомендации по плаванию
- Плавать в бассейне
- Плавать в море
- Могу ли я загорать, если болею артритом?
Польза плавания при артрите
Эффект от плавания
Артрит — это острый воспалительный процесс, который возникает в одном или нескольких суставах. Для всех видов артрита характерны следующие симптомы:
- потеря подвижности пораженных суставов
- есть припухлость,
- Есть боль.
Во время плавания вода охлаждает суставы, что уже облегчает недуги пациента. Вода мягкими движениями массирует околосуставные ткани. Это приводит к значительному улучшению лимфодренажа и уменьшению отеков. Плавание положительно влияет на обменные процессы в организме, что устраняет первопричину заболевания.
Рекомендации по плаванию
Плавание долгое время считалось полезным для восстановления функции суставов. Плавание тренирует мышцы всего тела. Благодаря рельефу водоема в водной среде и его способности выделять экскременты, можно безболезненно работать на водоемах. Упражнения в воде можно делать безболезненно, так как суставы не защемлены. Интенсивность и продолжительность водных процедур зависит от степени тяжести заболевания, возраста пациента и его возможностей. Проведение интенсивных упражнений при заболеваниях суставов противопоказано. При остром развитии артрита нагрузки должны быть минимальными, при ремиссии время плавания увеличивают.
При артрите нужно обязательно избегать переохлаждения. Вода во время купания должна быть красивой и теплой. Температура холодной воды делает суставы жесткими и обостряется воспаление.
Купание в бассейне
Плавание при ревматоидном артрите в искусственном водоеме способствует укреплению определенных групп мышц. Рекомендуется плавание вольным стилем или грудное плавание. Если плавание таким способом невозможно или нарушена координация движений, то отрабатываются отдельные элементы плавания. При ревматоидном артрите рекомендуются следующие упражнения:
- Человек в бассейне лежит на спине, положив руки на перила. Чередование махов ногами вверх и вниз.
- «Велосипед». В этом же положении выполняются попеременные сгибания ног.
- Лежа на спине, пальцы ног цепляются за перила. Выполняем сгибание и разгибание коленей.
- Расслабиться. Отталкивание от бордюра согнутыми коленями, откидывание назад. Затем лягте на спину.
Это базовые упражнения, с которыми может помочь бассейн. Регулярное выполнение таких элементов в воде восстанавливает двигательные функции поврежденных суставов, улучшает общее самочувствие пациента. Если ваш уровень физической подготовки хороший, выполняются более сложные упражнения. ЛФК в воде — один из обязательных компонентов комплексной терапии артрита.
Польза от купания в море
Крайне важно, чтобы все климатические параметры улучшали самочувствие и не ухудшали течение болезни. Если болезнь обострилась, отдых на море лучше отложить. Категорически нельзя вылечить морскими ваннами в составе основного лечения ревматоидного артрита. После достижения стойкой ремиссии воспаления можно отправиться купаться в море.
Морская вода содержит множество микроэлементов и минералов, благотворно влияющих на суставы. Показания и возможные противопоказания зависят от состава воды. Мертвое море известно своими лечебными свойствами. Он содержит большое количество минералов. Благодаря им уменьшается воспаление и припухлость суставов, восстанавливается их функциональность.
Невозможно вылечиться на Мертвом море,можно купаться на курортах Черного, Азовского, а также других морей. Плавание и купание в море тренируют мышцы всего костно-суставного аппарата. Пруды развиваются безболезненно и комфортно, поскольку они сбрасываются в морскую среду и благодаря силе толкающей воды.
Выбирая нагрузки, следует знать, что их усложнение должно быть постепенным и не вызывать боли или дискомфорта. В случае их возникновения следует прекратить интенсивные движения в воде. В море можно расслабиться, поплавать в волнах и постепенно поработать на поврежденных водоемах. После купания солнечные ванны и песочные ванны могут иметь согревающий эффект. Очень полезно для массажа
