— Причина — сдавление нерва, который проходит по узкому каналу запястья (туннель — отсюда и название), он защемлен из-за постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы », — говорит невролог Елена Юрьева.
— Хотя подобные симптомы могут возникать и в случае остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков, но это опять же связано с сидением на неправильном рабочем месте.
Что делать? В первую очередь нужно создать условия для нормальной работы.
Выберите «правильную» мышь, так как ваша рука должна быть прямой, когда вы ее держите. Для большего удобства купите коврик для мыши со специальной полочкой, на которую ваша рука будет отдыхать во время работы. Угол сгиба руки в локте должен быть прямым, а локоть не «свисать», а лежать на поверхности стола. Также выбирайте удобное кресло с подлокотниками. И дайте возможность рукам почаще растягиваться: энергично трясите руками, крутите ими по кругу, сжимайте и разжимайте кулаки, «сжимать» теннисный мяч в руках — неплохое дело.
Если «Оргмера» не помогает, обратитесь к неврологу и пройдите обследование. В лечении назначают препараты, улучшающие микроциркуляцию, сосудистую, витамины группы В, инъекции кортикостероидов. Иногда может потребоваться операция.
Ты не можешь! При туннельном синдроме не занимайтесь спортом, который сильно нагружает вашу руку, например теннисом, и не занимайтесь поднятием тяжестей.
Артроз? Не ждите пенсии!
Остеоартроз — наиболее распространенное заболевание суставов рук, которым страдают почти все люди старше 60 лет. Остеоартроз поражает суставной хрящ, он становится сухим и ломким, его волокна легко расщепляются, сустав воспаляется, вызывая сильную боль. Костная ткань сустава, желая компенсировать «атрофию» хряща, начинает утолщаться и образовывать разрастающуюся деформацию сустава, отсюда и «корявые» пальцы.
«Конечно, это длительный процесс, и зачастую на то, чтобы его заметить, уходят годы», — говорит хирург-ортопед Владимир Александров. Но остеоартрит обычно «начинается» после 45 лет и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это возраст, когда начинается менопауза и в организме женщины происходят быстрые изменения гормонов. Есть еще один фактор риска: генетическая предрасположенность, передающаяся по женской линии. Первые признаки болезни — неприятные ощущения утром после сна, когда пальцы уже не такие легкие и послушные, как обычно. Но потом они исчезают, и снова все в порядке. Эпизоды «непослушания» постепенно удлиняются, иногда при разгибании сустава слышны щелчки, и только тогда, когда больного сильно мучают болезненные ощущения, он обращается к врачу.
Что мне делать? Прежде всего — точно установите диагноз: боли в суставах руки могут быть вызваны разными причинами. При подозрении на остеоартрит необходимы рентгенологические и ультразвуковые исследования сустава. На ранних стадиях заболевания эффективны препараты, улучшающие структуру хряща, укрепляющие его ткани. При остеоартрозе назначают и нестероидные препараты, обладающие противовоспалительным действием и способствующие уменьшению боли. Комбинированная терапия — массаж, лечебные грязи, ванны и др. — помогает замедлить необратимые изменения в суставе и улучшить его подвижность.
И, конечно же, особое внимание к еде. Это не значит, что нужно постоянно соблюдать диету, но некоторые ограничения будут. Прежде всего, нужно резко ограничить потребление соли и сахара, а также «скрытых» жиров: колбас, хот-догов, сладостей и печенья. Но жирная рыба (скумбрия, лосось) очень полезна, как и растительное масло. Он содержит омега-3 жирные кислоты, витамины А и Е, которые хорошо поддерживают больные суставы. Кроме того, следует употреблять много молочных продуктов — кальций необходим при остеоартрите.
Запрещено! Выполняйте любые работы, связанные с большими нагрузками на пруд.
Домашние опасности
Горячая духовка, острый нож, парот утюга, бытовые травмы — все это потенциальные опасности, от которых невозможно защититься. Как правильно и быстро действовать в форс-мажорных обстоятельствах?
Ожоги
Что делать? От термических ожогов первое, что нужно сделать, это охладить место травмы за 10-15 минут, — поясняет хирург Владимир Александров. — Все хорошо — холодная вода, лед из холодильника, замороженный цыпленок или пакет овощей из морозильника. Затем на обожженный участок лучше нанести противоожоговую мазь или спрей (повторять процедуру 3–4 раза в день). Также можно обработать рану слабым раствором.
раствор марганца. Если зона ожога большая, немедленно обратитесь к врачу.
Мочу можно использовать как народное средство, она же антисептик. Марлевую повязку смачивают мочой и накладывают на обожженную поверхность.
Порезы
Не делайте этого! Нанесите масло на пораженный участок — оно способствует загрязнению раны и может спровоцировать развитие гнойного процесса. Обработайте обожженный участок одеколоном и лосьоном, содержащим спирт — это еще больше вызовет раздражение кожи. Никогда не открывайте волдыри, так как в рану может попасть инфекция.
Что делать? Продезинфицируйте рану. В первую очередь промойте его перекисью водорода. Если рана сильно кровоточит, смочите сложенный кусок повязки в несколько слоев перекисью водорода, поместите его на порез и надавите. Поднимите руку несколько минут.
Кстати
— Йод втирается в кожу только вокруг пореза, не касаясь его — иначе антисептик «сожжет» живые клетки и рана плохо заживет, — предупреждает медсестра Людмила Жаркова. — После такой процедуры рану можно перевязать, а еще лучше так называемым жидкий пластырь — специальный спрей, который продается в аптеках. Если через некоторое время на месте пореза появится покраснение или припухлость, обратитесь к врачу. Это первые признаки воспалительного процесса.
В общем, к рукам следует относиться осторожно: они являются первыми «регистраторами» различных заболеваний. Например, у вас все время холодные руки и ладони. Кажется, это мелочь, о которой не стоит думать. Однако это может указывать на анемию, гинекологические заболевания, дегенеративные заболевания шейного отдела позвоночника. А может это нарушение кровообращения.
Чрезмерная потливость рук — вещь очень неприятная во всех смыслах. Это наиболее распространенная форма так называемого гипергидроз, т.е. нарушения потоотделения. Но не только. Постоянно мокрые руки могут иметь эндокринный, неврологический и даже онкологический фон.
О многих разговорах и гвоздях. Например, поперечные борозды часто «сигнализируют» о сосудистых заболеваниях, а также о том, что вам не хватает витаминов и минералов. Желтые ногти указывают на нарушение функции почек или печени. Изменения ногтей — частый спутник розацеа, экземы и псориаза.
