Остеоартрит — хроническое прогрессирующее дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся деградацией суставного хряща с развитием маргинальных остеофитов, что приводит к потере хряща с одновременным повреждением компонентов сустава (связок, синовиальной оболочки).
Остеоартроз развивается в результате действия биологических и механических факторов. Которые нарушают образование клеток субхондральной кости и суставного хряща. Остеоартрит может быть вызван многими факторами, включая эволюционные, метаболические и травматические факторы.
Выделяют три основных причины формирования дегенеративных и дистрофических процессов в суставах: травмы, воспаления и дисплазия. Факторы риска остеопороза включают: наследственную предрасположенность, избыточную массу тела, определенные профессии, старость, остеопороз, метаболические нарушения в организме, эндокринные нарушения, дефицит микронутриентов, нейродистрофические процессы в пояснично-крестцовом или шейном отделах позвоночника, нарушения развития и приобретенные заболевания костей и суставы, воспалительные процессы в суставах, факторы окружающей среды: экологический дисбаланс, переохлаждение, воздействие химических токсинов, повторные микротравмы, травмы суставов, операции на суставах и гиподинамика.
Развитие и прогрессирование остеоартроза приводит к нарушению подвижности пораженного сустава и инвалидности. Поэтому очень важно предотвратить заболевание.
Есть много способов предотвратить остеоартрит. Все они направлены на устранение или минимизацию влияния факторов риска развития болезни. К наиболее важным способам профилактики остеоартрита относятся:
- Профилактика и эффективное лечение травм суставов;
- Адекватная физическая активность на протяжении всей жизни;
- снижение лишней массы тела;
- Своевременная коррекция приобретенных или врожденных нарушений биомеханики суставов (коррекция плоскостопия, лечение врожденного вывиха тазобедренного сустава и др.)
Остеоартрит — наиболее распространенное заболевание среди бывших спортсменов, связанное с многочисленными травмами суставов и разрывами связок. Пока мышечная масса восстанавливает сустав, проблемы остаются незамеченными. Однако при ослаблении мышечной массы суставы «расслабляются» и возникает артроз.
Неверно думать, что физическая нагрузка может вызвать преждевременный «износ» сустава. Исследования показывают, что занятия спортом сами по себе не приводят к остеоартриту, напротив — любая физическая активность, направленная на поддержание подвижности суставов, укрепление мышц и координацию движений, помогает поддерживать хорошую функцию суставов и устойчивость к заболеванию в долгосрочной перспективе.
Пациентам, подверженным риску артрита (травмы суставов или дисплазия, избыточный вес или плохое физическое состояние), рекомендуется выполнять упражнения с измеримой нагрузкой на суставы (размеренная ходьба, плавание, езда на велосипеде).
Ходьба — одно из основных условий жизни человека. Ходьба у человека занимает несколько часов в день. Более того. Чем время ежедневных упражнений. На начальных стадиях развития артроза после травм рекомендуется дозированная ходьба как основной метод профилактики и лечения. Рекомендуется увеличить физические нагрузки до 7 км в течение дня. Дозированная походка — это ограничение времени непрерывного «стояния» не более 30-40 минут, но не сокращает пройденное за день расстояние.
Движение способствует усилению микроциркуляции вокруг суставного хряща. Поскольку хрящ не имеет кровеносных сосудов и получает питательные вещества из синовиальной жидкости, улучшение притока крови к окружающим тканям улучшает снабжение суставов питательными веществами и кислородом.
Избыточная масса тела — важный фактор в развитии и прогрессировании остеоартрита. Снижение веса снижает риск развития болезнии это сопровождается улучшением функции суставов, поэтому диетотерапия важна в программе профилактики остеоартрита. Питание должно быть достаточным по питательным веществам и микроэлементам. Голод так же вреден для суставов, как и переедание. Следует есть нежирное мясо, рыбу, овощи, хлеб с отрубями, отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы, не употреблять алкоголь. При остеоартрите полезно есть хрящ или желатин, поскольку эти продукты содержат белки, присутствующие в хрящах.
ткань. Также необходимы в нужном количестве витамины, как жирорастворимые (A, D), так и водорастворимые (группа B).
Таким образом, диета при остеоартрозе направлена на обеспечение адекватности и умеренности питания.
Считается, что снижение веса на 1 кг снижает нагрузку при ходьбе на 4 кг для каждого коленного или тазобедренного сустава. Поэтому при лечении остеоартрита используется программа аэробных тренировок для снижения веса пациента.
Наконец, есть общие профилактические рекомендации, которые включают: ношение обуви на удобном каблуке, использование специальных подножек для плоскостопия, частое изменение положения сидя, не сидеть с поднятыми ногами, избегать холодных суставов, работать и отдыхать, а также высыпаться.
