Нельзя игнорировать боль — это может привести к инвалидности.
В большинстве случаев дискомфорт в пятке не требует срочной медицинской помощи. Но бывают исключения.
Когда надо как можно быстрее обращаться к врачу
Немедленно обратитесь в травматологический центр и даже вызовите скорую помощь, если:
- Сильная резкая боль в пятке появилась сразу после травмы;
- вы чувствуете сильную боль и замечаете припухлость в области пятки;
- нельзя вытянуть ногу, встать на ногу или нормально ходить;
- боль (даже не резкая) в пятке сопровождается повышением температуры, онемением и ощутимым покалыванием в стопе.
Если у вас нет симптомов чрезвычайной ситуации, давайте разберемся, что могло вызвать у вас дискомфорт.
Почему болят пятки
Самая частая причина боли в пятке — чрезмерная физическая нагрузка на стопу. Чаще всего встречается у людей, которые:
- У него избыточный вес;
- много времени проводить стоя (например, работая за прилавком);
- плоскостопие;
- перемещение тяжелых грузов;
- Бегать или заниматься другой физической активностью в неудобной обуви с плохой амортизацией;
- носите очень тесную обувь или туфли неподходящей посадки, слипоны или туфли на высоком каблуке.
Каждая из вышеперечисленных ситуаций может привести к давлению на мягкие ткани стопы или сдавлению нервных окончаний. Это может вызвать боль, возникающую сразу после тренировки или ходьбы в неудобной обуви.
Эта боль не опасна. В большинстве случаев она проходит сама по себе и требует только большего внимания к ступням: не мучайте ступни чрезмерными нагрузками или неудобной обувью.
Однако иногда причиной болезненных ощущений может стать серьезная травма. Или они развивались на фоне постоянных тягот или других факторов болезни.
1. Перелом
2. Подошвенный фасциит
Это называется воспаление плоской связки (фасции), соединяющей пяточную кость с основанием пальцев. Обычно фасциит возникает в результате регулярных нагрузок и растяжений стопы, что приводит к необратимым микроповреждениям связок.
Фасциит можно распознать по нескольким характерным симптомам:
- Боль располагается в пространстве между сводом стопы и самой пяткой;
- Если вы стоите, оторвать пальцы ног от пола трудно и больно;
- Оно уменьшается, когда вы лежите или сидите, и ухудшается при ходьбе.
3. Тендинит ахиллова сухожилия
Считается, что это самое прочное и прочное сухожилие в человеческом теле. Однако у него также есть конечная жизнь. С возрастом сухожилие теряет гибкость и становится менее прочным. Это вызывает разрыв сухожилия под нагрузкой и приводит к развитию воспаления — тендинита.
Тендинит ахиллова сухожилия часто возникает у людей, которые внезапно решают начать бег в возрасте 40 лет и старше. Воспаление также может быть вызвано плоскостопием, привычкой заниматься спортом без предварительного разогрева или длительным ношением неудобной обуви.
Заподозрить тендинит можно по следующим симптомам:
- болят пятки, но и щиколотки;
- Если вы попытаетесь встать на цыпочки, боль будет в икроножных мышцах.
4. Пяточный бурсит
Бурсит (от латинского bursa — кошелек) — воспаление околосуставных сумок (боров), содержащих жидкости, капсулы, которые окружают суставы. Таких общежитий в районе пятки три. Один из них — место прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости. Второй — между пяточной костью и кожей подошвы стопы. Третий находится между ахилловым сухожилием и кожей. Воспаление любой из этих сумок называется пяточной костью.
Его провоцируют разные факторы. Таким образом, вальгусная пятка считается профессиональным заболеванием спортсменов — тех же футболистов или спортсменов, которые перегружают ноги и часто получают травмы. Воспаление также развивается у женщин, которые годами носят неудобную обувь на тонком и длинном каблуке. Однако иногда причиной бурсита является инфекция околосуставных сумок.
Бурсит можно определить по тупой, тянущей боли в пятке и немного выше нижней части ахиллова сухожилия.
5. Другие заболевания
В редких случаях боль в пятке может быть вызвана пяткой.Боль:
- Ревматоидный и реактивный артрит;
- подагра;
- остеомиелит (инфекция костей);
- рак кости;
- саркоидоз.
Что делать, если болят пятки
Важен характер боли. Если это происходит спорадически, после физических упражнений или долгой ходьбы в неудобной обуви, скорее всего, вы сможете справиться с этим домашними средствами. Эксперты из авторитетного медицинского источника Mayo Clinic рекомендуют этот курс действий.
- Дайте ногам отдохнуть. Избегайте занятий, увеличивающих нагрузку на пятки: старайтесь не бегать, не поднимайте тяжелые предметы, не стойте на одном месте слишком долго.
- Чтобы уменьшить боль, положите на пятки что-нибудь холодное.
- Например, пакет со льдом или замороженными овощами заверните в тонкую салфетку. Повторяйте процедуру трижды в день в течение 15-20 минут, пока симптомы не исчезнут.
- Выбирайте максимально удобную обувь. Они не должны стеснять, но должны обеспечивать хорошую амортизацию при ходьбе. Хорошо, что высота каблука не превышает 2,5 см.
Если ваша боль не дает вам перебороть себя, примите безрецептурное обезболивающее. Например, на основе ибупрофена.
Если пятки постоянно болят в течение двух или более недель и дискомфорт сохраняется даже в положении лежа, обратитесь к терапевту, травматологу или ортопеду. Для исключения возможных заболеваний стоп необходима консультация врача-специалиста. Врач выяснит, что именно вызывает у вас постоянную боль, и назначит соответствующее лечение.
