Почему ученые советуют спать в носках

pochemu uchenye sovetuyut spat v noskah Интересно

Ящерицам нужно ползать под прямыми солнечными лучами, чтобы согреться. С другой стороны, людям повезло больше — наши тела способны сами генерировать тепло и регулировать температуру тела. Но, наверное, всем известно, что руки и ноги иногда становятся холоднее других частей тела, и спать с холодными ногами практически невозможно. Вот почему многие люди предпочитают носить носки на ночь. Стоит ли оно того?

Сон и температура тела

Температура тела меняется в течение дня — процесс, который регулируется циркадным ритмом. Исследования показали, что во время сна температура снижается примерно на градус — это экономит энергию тела для других более важных функций.

Как это ни странно звучит, руки и ноги контролируют выработку тепла телом. Именно в этих частях тела сосуды плотные и образуют многочисленные артериовенозные анастомозы. Когда температура окружающей среды оптимальна или наоборот слишком высока, сосуды в ногах расширяются — это помогает рассеивать тепло и охлаждать тело. А в холодную погоду наоборот, артерии и вены узкие, из-за чего ступням становится холодно.

Можно ли спать в носках?

Организму человека требуется не менее 7-9 часов сна в день для поддержания нормального уровня активности. Хронический недосып влияет на обменные процессы, общее состояние здоровья, вызывает проблемы с концентрацией внимания, снижает работоспособность. Бессонница чревата головокружением и слабостью в течение дня.

Недавние исследования показали, что люди, которые ложатся спать в холодную погоду в носках, засыпают легче и быстрее. Более того, они реже просыпаются ночью, их сон более глубокий, а значит, организм может полностью восстановиться.

Все, опять же, связано с цирковым ритмом человеческого тела. Как только кровеносные сосуды в ногах расширяются (а это происходит, когда тело получает достаточно тепла), запускаются процессы, вызывающие сонливость — тело сообщает мозгу, что пора спать.

Носки помогут уменьшить появления синдрома Рейно

Для некоторых людей польза носков во время сна просто неоценима. Например, люди с синдромом Рейно часто страдают приступами, при которых происходит резкое сужение сосудов. При этом руки и ноги пациентов практически сразу покрываются льдом, кожа становится бледной или даже багровой, появляется онемение. Как правило, это происходит под воздействием холода или стресса.

Конечно, при наличии этих симптомов необходимо обратиться к врачу, пройти обследование и диагностику. Но носки, надевшие перед сном, помогут согреться и снизить интенсивность приступов.

Предотвращение приливов

Почти каждая женщина, приближающаяся к менопаузе, испытывает явление, известное как приливы. Во время приступа вы можете внезапно почувствовать тепло, разливающееся по всему телу. Смывание вызывает повышенное потоотделение, сердцебиение и покраснение кожи. Часто женщина в это время испытывает необъяснимый страх и страх. Удовольствия в этой ситуации мало.

Приливы, связанные с резкими колебаниями гормонов, влияющими на механизмы терморегуляции. Считается, что носки в ночное время могут уменьшить выраженность симптомов, поскольку этот предмет гардероба помогает стабилизировать температуру тела.

Даже секс становится лучше

Секс в носках? Это ведь чушь? Фактически, в 2005 году было проведено небольшое исследование, и его результаты заставили задуматься. Пары, которые ложились спать в теплых носках (конечно, в холодную погоду), были более близки.

Оказывается, холодные ноги не только мешают сну, но и убивают страсть. Помните то чувство, когда ваш партнер касается вас ледяной ногой? Вряд ли это вызовет приятное чувство и вспышку желания.

Альтернатива: как согреть ноги перед сном?

Что делать людям, которые не любят носки, особенно во время сна? В этом случае перед сном постарайтесь согреть ноги. Это можно сделать несколькими способами.

  • Примите горячую ванну за час до сна. Это поможет вашему телу согреться, а значит, вам станет меньше холода.
  • Если у вас нет времени на горячий душ и другие процедурыводы, всегда можно приготовить теплую ванночку для ног — достаточно опустить ноги в таз с теплой водой.
  • Купите теплые зимние тапочки и наденьте их за несколько часов до сна — так кровеносные сосуды в ногах расширятся, и вы сможете согреться.
  • Купите дополнительное одеяло, пока не будете укрыты ногами.
  • Используйте резиновую грелку для ног. Вместо этого вы можете просто использовать бутылку, наполненную теплой водой, хотя грелка — лучший вариант, которая дольше сохраняет тепло.

Многие люди считают, что спать в носках недопустимо, потому что это антисанитарно. На самом деле, это не так — просто соблюдайте правила гигиены, вымойте ноги перед сном и носите чистые носки из натуральных «дышащих» материалов. Ни при каких обстоятельствах он не может ложиться спать в одежде, которую вы носили весь день.

Не рекомендуется использовать слишком толстые носки и сдавливать ступню, поскольку это препятствует нормальной циркуляции крови, что повлияет на общее состояние тела. Компрессионные чулки следует использовать на ночь только с разрешения врача.

Оцените статью
Добавить комментарий