Согласитесь, при создании человека природа была действительно щедрой: несколько десятков суставов, суставов способствуют свободному сгибанию и удлинению конечностей, обеспечивают хорошую амортизацию при движении. В то же время, есть много заболеваний костно-мышечной системы. Остеоартрит и остеоартрит у гораздо более молодых людей остались незамеченными и в последние годы лидируют среди заболеваний суставов. Боль и хрипы — наиболее частые последствия воспалительного процесса, сопровождающиеся постепенным разрушением суставной капсулы и связочного аппарата, сухожилий, мышц и менисков. Дискомфорт, хруст в коленях или умеренная боль — частые симптомы гонартроза (разрушение хряща) или артрита (воспаление).
Как устроен коленный сустав и откуда берётся боль и хруст?
Прежде чем мы поймем, почему колени хрустят при сгибании и разгибании, и что делать, вспомним, что коленный сустав — один из самых больших суставов во всем теле. Он состоит из бедренной кости, голени, малоберцовой кости и надколенника. Его поверхность покрыта гиалиновым хрящом, который обеспечивает плавное, беспрепятственное движение поверхностей по отношению друг к другу. Между ними находится внешний и внутренний мениск — особый «слой», который действует как амортизатор и обеспечивает стабильность сустава со связками и мышцами.
С годами обменные процессы замедляются, что приводит к необратимым изменениям хрящевой ткани. Еще одна частая причина хрустящей боли — хроническая травма мениска. Его провоцируют интенсивные силовые тренировки и чрезмерные нагрузки. Чем он выше, тем более уязвимы суставы к повреждению при изгибе. Поначалу сильный хруст в колене при тренировке и ходьбе кажется безвредным, но со временем это состояние может перерасти в серьезное. На самом деле хруст — предвестник отказа суставов. И если в недавнем прошлом остеоартрит считался проблемой только пожилых людей, то сегодня треск, хруст и болевой синдром раздражают молодежь. Самый распространенный неприятный звук вызван аномалиями гиалинового хряща на поверхности костной ткани.
Причины патологического хруста в колене
В результате травм, чрезмерных физических нагрузок повреждаются хрящевые структуры. В результате разрушения хряща повреждаются поверхности костей. Распространенные причины боли и хруста в коленях:
- Чрезмерная нагрузка на суставы при поднятии тяжестей;
- Ношение неудобной обуви на неустойчивом тонком каблуке;
- естественное старение (вызывает дегенеративные изменения, приводящие к нарушению питания тканей)
- Генетическая предрасположенность к заболеваниям суставов;
- Гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
- Чрезмерное употребление острой, соленой пищи, сладостей, вызывающее накопление соли, ожирение
- Хронические заболевания (например, почечная недостаточность) и другие патологии, способствующие накоплению солей в суставах.
- Эндокринные расстройства.
В каких случаях следует незамедлительно обращаться к врачу?
Большинство людей иногда слышат дребезжащий звук при выпрямлении, наклонах, приседании или подъеме по лестнице. Однако эти посторонние звуки не повод обращаться к специалисту. Однако, если хруст сопровождается болью, отеком и онемением в колене, это повод обратиться в клинику. Если хруст носит хронический характер, обратитесь к ортопеду. Своевременное лечение не только предотвратит развитие патологии, но и снимет боль, восстановит функции суставов, улучшит общее качество жизни.
Среди методов, используемых для избавления от недугов, есть как хирургические, так и неинвазивные. Самым эффективным из них является снижение веса, так как лишний вес вызывает чрезмерную нагрузку на колени. Людям, ведущим менее активный образ жизни и склонным к отложению солей, врачи рекомендуют специальные упражнения для улучшения кровообращения и уменьшения болевых ощущений. Особенно полезны упражнения на растяжку, упражнения на специальных тренажерах, плавание и езда на велосипеде. Тренировка продолжительностью всего 45-50 минутв день повысит вашу выносливость и укрепит колени.
Профилактика хруста коленей
Если хруст не является одним из симптомов серьезного заболевания, то необходимо укреплять мышцы ягодиц и сухожилий. Это создаст дополнительную поддержку, сохраняя стабильность сустава. Упражнения должны быть направлены на улучшение подвижности голеностопных и тазобедренных суставов, поскольку отсутствие подвижности увеличивает нагрузку на колени, что вызывает боль и приводит к скрипу и другим симптомам крепитации. Не помешает перед началом гимнастики нанести на область колен специальную согревающую мазь.
Не менее важно для здоровья суставов сбалансированное питание.
питание. Вы должны ежедневно употреблять натуральные фрукты, овощи, содержащие витамины, минералы и антиоксиданты. Эти вещества укрепляют соединительные ткани. Добавление в рацион рыбьего жира помогает уменьшить воспаление, дискомфорт и хрусткость. Чтобы избавиться от нехарактерных звуков (после консультации с врачом), можно принимать препараты, улучшающие кровообращение, снимающие воспаление, а также хондропротекторные препараты: «Дону», «Терафлекс», «Структум», «Артра».
К какому специалисту обращаться?
Эластичные наколенники используются, чтобы исключить хруст во время занятий спортом. При хрустах полезны массажи, лечебные ванны и другие процедуры, стимулирующие кровоток. Специалисты советуют избегать жестких поз: сидя, стоя, «стопа к стопе», так как это замедляет кровоток и ухудшает питание хрящей. Если ваши колени хрустящие и болезненные, рекомендуется выполнять сгибание, сгибание, «езду на велосипеде» и другие упражнения, которые эффективны для восстановления кровотока, несколько раз в день.
Ревматологи, травматологи, ортопеды специализируются на диагностике причин хруста. При осмотре следует обращать особое внимание на объективные клинические симптомы, жалобы.
