Массаж — самый древний, чрезвычайно эффективный и очень популярный метод лечения тела. Эта процедура обладает уникальной способностью «ставить людей на ноги» в прямом смысле этого слова. Например, массаж спины не только компенсирует симптомы остеохондроза, но и полностью излечивает болезнь, сохраняя при этом правильный образ жизни. Как правильно массировать спину и шею?
Кажется, что качество массажа — удел настоящих профессионалов. Однако это в корне неверно, ведь понять и научиться правильно выполнять массаж спины в домашних условиях может абсолютно каждый. Важно лишь изучить особенности человеческого организма, чтобы понять основы техники проведения процедуры, общие принципы и важные нюансы.
Основные правила массажа спины
В основу каждой техники положены стандартные движения — основа всех видов массажа. Отличие может заключаться в разных векторах целевого действия, интенсивности и продолжительности.
Базовые техники массажа спины и шеи имеют определенную последовательность выполнения. Такая последовательность движений определяется спецификой воздействия на тело — каждое движение имеет свои конкурентные преимущества:
| Поглаживание: для правильного выполнения массажа спины необходимо сначала освоить технику поглаживания, которое выполняется открытыми руками по всей поверхности массируемого участка. Важно варьировать интенсивность и избегать сильных складок. Цель поглаживания — согреть кожу и дать ей возможность насыщаться кислородом. | |
| Массаж: массаж спины не обходится без поглаживаний — эту технику можно выполнять круговыми движениями, по прямой или разнонаправленно руками обеих рук. Основная цель движения — увеличить приток крови к тканям и стимулировать лимфатическое кровообращение. | |
| Замес: разогревающие движения очень похожи на приготовление торта; сжатие, раскатывание и выдавливание — неотъемлемые элементы замешивания. Основная цель этого движения — минимизировать мышечное напряжение и улучшить работоспособность. | |
| Вибрация: расслабляющий массаж спины нельзя проводить без этого движения, поскольку вибрации помогают крови двигаться и снимают усталость. |
Практикуя базовую технику движений, вы быстро поймете, как правильно массировать спину и шею, не нанося вреда здоровью. Теперь важно знать особенности каждого вида массажа.
Как делать лечебный массаж спины при проблемах с позвоночником?
Самый популярный из них — лечебный массаж спины при проблемах со спиной. В наше время самым распространенным заболеванием позвоночника является остеохондроз — очень неприятный и коварный диагноз, приводящий к серьезным осложнениям.
Если позволяет стадия заболевания, врачи часто назначают специальный массаж спины и шеи. Чаще всего ее проводят в процедурных кабинетах квалифицированные массажисты, но процедуру можно легко провести и самому. Как правильно выполнять лечебный массаж спины? Подготовительный этап включает следующие мероприятия:
| важно правильно подготовить рабочее место (положить простыню, установить свет, при необходимости отрегулировать высоту); | |
| Выберите массажный крем или масло. | |
| Уложите пациента на кушетку руками вниз. |
Как продолжить лечебный массаж спины? Затем начнется основная сцена:
| начинается и заканчивается лечебным массажем спины с поглаживанием: продолжительность начальной фазы — 2 минуты, в течение которых кожа подготавливается к интенсивному воздействию. Поглаживание осуществляется руками без нажатия; На этом этапе выполняется массаж спины расслабляющими спиральными, круговыми или продольными движениями. | |
| Затем сильнее и настойчивее сжимаем спину, эта техника помогает найти самые чувствительные места (прямое давление на позвоночник категорически запрещено). | |
| Затем мы выполняем расслабляющий массаж спины с акцентом на стимуляцию мышечной фасции, что напоминает замешивание теста руками. Основной упор делается на глубину движения. | |
| Важно: как правильно делать массаж спины в домашних условиях поможет разобраться в нюансах болезни позвонков — при проблемах с ними, вибрацияхи похлопывающие движения противопоказаны! | |
| После проработки области шеи тщательно поглаживаем и разминаем мышцы шеи и плечевого пояса. | |
| После этого процедура заканчивается плавными поглаживающими движениями по всей поверхности спины. |
Практически любой может выполнить лечебный массаж спины в домашних условиях. Главное — соблюдать основные приемы выполнения и не переборщить.
Как правильно делать массаж спины: советы профессионала
Понять, как делать массаж спины без консультации мастера, практически невозможно. Поэтому важно и необходимо учитывать
| следует учитывать следующие детали: | |
| если у вас высокое кровяное давление, эту процедуру следует выполнять от шейного отдела до нижней части спины, чтобы минимизировать приток крови к голове. | |
| не следует работать с местами скопления лимфы — подмышками и пахом. |
не применять вибрации у пациентов с артериальной гипертензией (запрещены также такие движения в области сердца и почек).
