Продукты для молодости кожи и организма в целом

Весь контент на iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы убедиться, что он является максимально точным и точным.

У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся только на авторитетные веб-сайты, академические исследовательские институты и, где это возможно, на проверенные медицинские исследования. Обратите внимание, что числа в скобках ([1], [2] и т. Д.) Являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Все хотят оставаться молодыми и красивыми как можно дольше, и многие используют для этого всевозможные мази, скрабы, кремы и тоники. Большинство этих продуктов стоят больших денег, но они не всегда помогают. Но многие люди забывают, что существует множество натуральных средств, которые помогают омолодить организм естественным путем — и это просто обычная еда, которую мы едим. Продукты для молодости и долголетия: что можно и нужно есть, чтобы быть здоровым и красивым?

С возрастом у каждого из нас появляются морщины, повреждаются волосы и ногти, увядает кожа — ведь молодость не длится вечно. Мало кто задается вопросом, что все эти признаки связаны не только с возрастными изменениями, но и с определенными проблемами в организме.

Что чаще всего ест среднестатистический горожанин? Согласно исследованиям, большая часть населения мегаполисов ест бутерброды, полуфабрикаты, употребляет газированные напитки и фаст-фуд. К сожалению, рано или поздно такая диета обязательно скажется на вашем здоровье и самочувствии.

Но никогда не поздно внести позитивные изменения в свой рацион и образ жизни. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться со списком самых полезных продуктов, которые помогут каждому из нас без особого труда вернуть тело здоровью и продлить молодость.

Витамины для продления молодости кожи

Всем известно, что витамины помогают сохранить не только красоту кожи, но и здоровье всего тела. Но не все знают, на какие витамины следует обращать внимание, чтобы продлить молодость кожи.

• Ретинол, также известный как витамин А, действует как катализатор окислительно-восстановительных процессов. Обычно он превращается в организме из β-каротина, который попадает в организм с пищей. Считается, что каротин богат оранжевыми и красными растительными продуктами, такими как морковь, облепиха и другие фрукты, которые долгое время считались сокровищами здоровья и незаменимыми для молодой кожи.
• Витамины группы B, такие как тиамин (B1), рибофлавин (B2) и парааминобензойная кислота (B10), помогают сохранить кожу упругой и даже в тонусе и подавляют вредное воздействие свободных радикалов, которые способствуют очень быстрому старению клеток. Витамины можно получить с пищей: в большом количестве они содержатся в зернах, субпродуктах, орехах, овощах.
• Витамин С, известный как аскорбиновая кислота, отвечает за правильное протекание обменных процессов в коже, способствует ее упругости и молодости. Достаточное количество аскорбиновой кислоты можно получить, употребляя в пищу ягоды, фрукты (особенно киви и цитрусовые).
• Витамин PP — никотиновая кислота — обеспечивает местный иммунитет кожи, восстанавливает поврежденные клетки. Полная доза витамина получается при употреблении сыра, мяса, фиников, бобовых, а также отвара плодов шиповника.
• Витамин Е или токоферол — известный антиоксидант, который способствует активному обновлению клеток. Токоферол не зря называют витамином молодости — он широко используется в косметике, средствах по уходу за лицом и телом. Витамин можно получить не только при употреблении комплексных препаратов, но и при регулярном употреблении таких продуктов, как льняное масло, яйца, ягоды.

Продукты для молодости кожи

Правильно составленный рацион, содержащий продукты, необходимые для молодости, — это шаг не только к общему здоровью, но и к активной жизни. Наша кожа лица выявляет все проблемы, которые существуют сегодня в организме. Вам просто нужно обратить внимание на нескольконеблагоприятные признаки:

• Землистый (серый) оттенок кожи;
• Раннее образование морщин;
• припухлость возле глаз;
• участки покраснения и сосудистые звездочки;
• темные круги под глазами;
• высыпания, черные точки;
• Раздраженная кожа бывает сухой или наоборот слишком жирной.

Все эти признаки можно предотвратить или уменьшить, если регулярно включать в свое меню следующие смеси для подростков:

• Растительная пища — лучше всего употреблять в сыром виде, поскольку она содержит клетчатку и другие полезные вещества.
• Рыбий жир и продукты, содержащие его (морская рыба) — содержат ряд полиненасыщенных жирных кислот, без которых нормальная и здоровая кожа просто невозможна.
• Семена, орехи — обладают множеством преимуществ, поскольку они активно регенерируют все ткани тела, в том числе кожу.
• Свежезаваренный зеленый чай — отличный антиоксидант, защищающий кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, экстремальных температур, ветра и т. Д.
• Злаки и бобы хорошо перевариваются, они помогают выводить токсины и увеличивают выработку коллагена, который является основным показателем молодости кожи.
• Растительные масла, такие как оливковое, льняное, кунжутное и имбирное, улучшают пищеварение и ускоряют регенерацию клеток.
• Молочные продукты — богаты минералами, замедляющими процесс старения. Кефир или творог рекомендуется употреблять не только внутрь, но и в качестве масок для лица и шеи.
• Авокадо — незаменимый продукт, обогащенный жирами и витамином Е. Он оказывает превосходное омолаживающее действие при приеме внутрь и в качестве маски для лица.

10 продуктов, убивающих молодость кожи

1. Алкогольные напитки препятствуют сохранению молодой кожи, препятствуют усвоению многих витаминных веществ и значительно затрудняют работу печени и почек, которые являются естественными фильтрами в нашей крови.
2. Избыток сахара в рационе блокирует синтез коллагена в коже, что приводит к истончению и сухости. Результат — ранние морщины.
3. Не менее вреден и избыток соли, так как он вызывает скопление жидкости в тканях. Это приводит к отекам и нарушению питания кожи.
4. Искусственные жиры, трансжиры, маргарин — доказано, что эти продукты приводят к нарушению обменных процессов в клетках. В результате на коже могут появиться прыщи и другие проблемы.
5. Белый хлеб и тесто негативно влияют на работу кишечника, что непременно отражается на состоянии нашей кожи: появляются прыщики, ухудшается цвет лица, разрываются сальные железы.
6. Газированные напитки также мешают работе пищеварительной системы. А, как известно, состояние нашей кожи отражает работу наших внутренних органов.
7. Чрезмерное употребление кофе может привести к появлению ранних морщин, что связано с его мочегонным действием. Кроме того, кофеин нарушает работу сальных и потовых желез, что сказывается на здоровье и молодости кожи.
8. Колбасы, копчености и готовые блюда способствуют появлению сыпи и чрезмерной жирности кожи.
9. Жареные блюда с хрустящей корочкой содержат канцерогены, которые усугубляют процесс старения, разрушая клетки эпидермиса.
10. Животные жиры, такие как сало или осветленные жиры, повышают уровень холестерина в крови и затрудняют усвоение пищи и витаминов. Избыток таких продуктов в ежедневном рационе может вызвать появление прыщей и придать коже сероватый оттенок.

10 продуктов, сохраняющих молодость

• Листовые овощи: салат, шпинат — они содержат большое количество железа, витаминов и микроэлементов. Такая растительная пища способна не только поддерживать, но и восстанавливать молодость кожи на ранних этапах ее старения.

• Льняное семя и масло — богато омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами, которые помогают разглаживать морщины и устраняют изменение цвета кожи. Если вы используете эти продукты регулярно, вы можете заметить, что ваша кожа постепенно очищается и становится гладкой.

• Капуста — содержит серу, йод и другие вещества, крайне необходимые длянаша кожа. Капуста действует как «щетка», очищая организм от шлаков и других вредных продуктов жизнедеятельности. Исследования показали, что ежедневное употребление в пищу разных сортов капусты способствует повышению тургора кожи.

• Свекла — очищает стенки кишечника, устраняет проблемы с дефекацией, способствует активному увлажнению поверхностных слоев кожи. Наслаждайтесь не только свежевыжатым свекольным соком, но и борщом, салатом, свекольным супом и другими подобными блюдами.

• Черника — малина, клубника, ежевика, черника — помогают избавиться от токсичных веществ, повышают иммунитет и нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.

• Сладкий болгарский перец — отличный источник аскорбиновой кислоты. Добавление этого вкусного овоща в рацион помогает устранить незначительные проблемы с кожей, улучшает ее тонус и улучшает кровообращение в капиллярах.

• Мед и другие продукты пчеловодства помогают бороться со свободными радикалами и повышают защиту кожи. Не рекомендуется использовать мед только при аллергии на этот продукт.

• Морская и жирная рыба — лосось, скумбрия, тунец — помогают улучшить гладкость кожи, сделать ее заметно более здоровой и молодой.

• Орехи и семена содержат полезные жиры, которые эффективно борются с преждевременными морщинами, а также помогают увлажнять верхние слои кожи.

• Желатин, являясь натуральным продуктом, способен восстанавливать синтез коллагена, укреплять кожу и предотвращать преждевременное появление морщин. Если вы периодически используете желе, желе или холин, вы можете сохранить кожу упругой и молодой и сохранить ее на долгие годы.

Если ваша кожа теряет эластичность, скручивается, становится сухой или, наоборот, чрезмерно жирной, меняет цвет или текстуру или становится чешуйчатой, вашему организму требуются дополнительные витамины и питательные вещества. Описанные в статье средства молодости помогут не только коже, но и другим органам. А в сочетании со здоровым и активным образом жизни, свежим воздухом и закаливанием, качественным и питательным питанием положительные результаты не заставят себя долго ждать.