Обширное нарушение осанки — сколиоз — заболевание, которое начинает ухудшать жизнь человека со школьного возраста. Он развивается медленно, но, если его не лечить, сильно влияет на состояние и функционирование многих внутренних органов. Как и любое заболевание, в нем много строгих и не очень строгих запретов на физические нагрузки. Важный вопрос, требующий уточнения, — какие упражнения противопоказаны при сколиозе.
Есть естественные изгибы позвоночника, но если у человека начинает развиваться это заболевание, значит, помимо физиологической необходимости есть изгибы влево или вправо. Со временем деформируется грудной или поясничный отдел позвоночника, либо возникает комбинированная форма заболевания, поражающая сразу несколько отделов. Вопрос о том, что можно делать при сколиозе, а какие виды деятельности запрещены, чрезвычайно важен, ведь правильный выбор упражнений и физических нагрузок может избавить от болезни или, наоборот, усугубить ее.
Чаще всего проблемы со спиной обнаруживаются у молодых пациентов, когда позвоночник еще не укрепился и аномальные изгибы еще можно исправить.
Упражнения, противопоказанные при сколиозе
Мы привыкли, что болезнь нужно лечить лекарствами. Исключением, однако, является искривление позвоночника. Главный фактор, помогающий исправить осанку, — лечебная физкультура. Они способствуют укреплению мышц, а в некоторых случаях частично восстанавливают физиологическое состояние позвоночника.
Многолетняя врачебная практика выработала показания и запреты на выполнение различных упражнений, занятий спортом и физических нагрузок при этом заболевании. При значительном искривлении выполнять упражнения можно только под наблюдением врача. В комплекс входят следующие упражнения:
- встреча;
- способный;
- лежа на спине или животе.
Но конкретные наборы элементов рекомендуются врачом, исходя из состояния здоровья пациента, от того, насколько активно прогрессирует заболевание.
Медицинское сообщество разработало солидный список противопоказаний для лечения сколиоза. К ним относятся следующие:
- Допускается бег на начальных стадиях заболевания;
- запрещены упражнения на гибкость;
- Быстрые движения и сальто травматичны для здорового позвоночника, а искривление — табу;
- Исключены активные виды спорта, которые перегружают позвоночник (бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол и многие другие)
- бесконтрольная растяжка, подтягивания запрещены;
- если позвонки склонны к ротации, т.е. немного вращаются вокруг своей оси, их следует повернуть резко, с особой осторожностью;
- Неконтролируемое посещение тренажерного зала или занятий тяжелой атлетикой может ухудшить состояние позвоночника.
Из этого списка понятно, что ответ на вопрос «можно ли делать сальто при сколиозе?» будет отрицательным. Популярный гимнастический элемент, который легко выполняется детьми и подростками со здоровой спиной — грудина — тоже лучше не делать при сколиозе. Еще это любимая «береза» девушки.
Какие упражнения нельзя делать при сколиозе
Помимо выполнения комплексов лечебной гимнастики, есть простые врачебные советы. Их следует выполнять пациентам с искривлением позвоночника.
- Не стоит «замирать» в одном положении — ни сидя, ни стоя;
- Не переносите тяжелые предметы в одной руке. Нагрузка должна распределяться равномерно;
- избегать падений и травм;
- позвоночник не должен быть перегружен;
- офисным работникам следует делать перерывы для разминки;
- не делайте резких круговых движений;
- выбирайте не очень мягкие подушки и матрасы, лучше ортопедические;
- не торопитесь.
Запрещены бадминтон, теннис, катание на коньках и другие спортивные игры, где нагрузка на спину резкая и неравномерная, а риск получения травм значительный.
Такие ограничения врачи рекомендуют, если у человека вторая степень заболевания. Если кривизна меньше 10 градусов, то, скорее всего, запреты будут минимальными, но это должен решать специалист.
Например, неоднозначный вопрос «можно ли танцевать при сколиозе?» требует ответа. Сегодня существует множество стилей танца, многие из них практически ничем не отличаются от нагрузок, которые выдерживают профессиональные спортсмены. Таких активных танцев следует избегать. Но плавные движения, никаких рывков, прыжков, поворотов — только на пользу. Короче говоря, бальные танцы разрешены. Шпагат при сколиозе, как один из элементов гимнастики, не допускается.
Помимо определенного комплекса лечебных элементов физического воспитания, которые рекомендуются каждому индивидуально, существует немалый перечень того, что может делать человек. Например, рекомендуется плавание, аквааэробика. Главное не
Цель не в том, чтобы побить рекорд, а просто получить удовольствие от занятий, которые сделают вашу жизнь лучше.
Катание на лыжах помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку, если сколиоз не развился до второй степени.
