Расстройства пищевого поведения не всегда легко распознать, поэтому стоит внимательно следить за симптомами. Некоторые виды этого расстройства могут даже привести к летальному исходу. Читайте дальше, чтобы узнать, как изменить свой рацион и когда обратиться к врачу.
Содержание
- Что такое расстройство пищевого поведения?
- Кто чаще всего страдает от расстройства пищевого поведения?
- Как распознать расстройство пищевого поведения у себя или других?
- Какие симптомы анорексии?
- Какие симптомы булимии?
- Какие симптомы компульсивного переедания?
- Как справиться с расстройством пищевого поведения?
Что такое расстройство пищевого поведения?
Расстройство пищевого поведения — это расстройство, связанное не только с приемом пищи, но и с психологическими проблемами. Некоторые пациенты отрицают, что у них есть такое расстройство, и признают это только после серьезных изменений. Невозможно точно сказать, почему это происходит, потому что расстройство может быть вызвано несколькими факторами. Одна из главных причин — зацикленность на весе и внешнем виде.
Основные типы расстройств пищевого поведения:
— анорексия;
— Булимия;
— компульсивное переедание;
— православие;
— дрункорексия;
— Прегорексия;
— извращенный аппетит.
Кто чаще всего страдает от расстройства пищевого поведения?
Заболевание может возникнуть у любого, но в группе риска находятся подростки и девушки, занимающиеся спортом. Некоторые факторы также способствуют возникновению проблем с питанием, в том числе:
— Генетика. Некоторые исследования показывают, что в основе этого заболевания лежит генетическая предрасположенность. На пищевые привычки человека влияет не только наличие одного гена, но и сочетание нескольких вариантов. Учеными доказано, что проявление анорексии на 58% связано с генетикой, а на 59% — с булимией.
— Психологический фактор. Некоторые черты характера могут влиять на проявление одного типа расстройства (анорексия, булимия). К ним относятся невротизм, проблемы с самооценкой, перфекционизм и негативное восприятие окружающей среды.
— Социальный фактор. На то, как люди воспринимают себя и интерпретируют «красоту», влияют средства массовой информации и реклама. Некоторые публикации и социальные сети диктуют, что все люди должны быть стройными и иметь параметры 90-60-90.
— Жизнь меняется. Это может быть связано с переездом в другую страну / город или сменой места учебы / работы.
— Проблемы в семье. Некоторые подростки испытывают проблемы с пищевыми расстройствами из-за частых семейных ссор или развода. Поэтому старшему поколению важно показывать пример здорового питания.
— Психологическая травма. Некоторые люди испытывают это расстройство после физического или сексуального насилия.
Как распознать расстройство пищевого поведения у себя или других?
Расстройства пищевого поведения проявляются не только физически, но и психически. Ниже вы узнаете, как распознать это расстройство у себя или у кого-то из своих знакомых.
— Видимое похудание;
— регулярные изменения веса;
— головокружение;
— потеря сознания;
— стойкий озноб.
— Чрезмерная забота о внешнем виде;
— боязнь еды;
— тревога;
— бесконтрольное поедание;
— неправильное восприятие своей внешности;
— Постоянное беспокойство о весе;
— разделение еды на «нездоровую» и «хорошую»;
— депрессия;
— низкая самооценка;
— Потребление пищи для борьбы со стрессом.
— отказ от еды;
— регулярный подсчет калорий;
— отказ от определенных видов пищи;
— избегать ужина с друзьями / семьей;
— употребление большого количества пищи;
— Смена стиля (преимущество более крупной одежды);
— Я плохо себя чуствую.
Некоторые пациенты тщательно скрывают эти симптомы, поэтому будьте осторожны со своими близкими, чтобы вовремя обнаружить серьезное заболевание.
Какие симптомы анорексии?
Существует миф о том, что анорексия проявляется чрезмерной худобой, но это не так. Анорексия — это психическое заболевание, которое может не оказывать никакого влияния на вес человека, поэтому важно обращать внимание на психическое состояние человека во время постановки диагноза. Симптомы анорексии включают:
— чувство никчемности;
— красивое тело — залог успешной жизни;
— мысли о самоубийстве;
— постоянный подсчет калорий;
— чрезмерная физическая нагрузка;
— боязнь поправиться на несколько килограммов;
— регулярное взвешивание;
— настроение меняется после взвешивания;
— ограничение питания;
— строгая диета;
— исключение из рациона калорийной пищи;
— Не приглашать семью / друзей на ужин;
— нарушения менструального цикла;- необъективная оценка своей внешности.
Нервная булимия приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего в организме не хватает полезных минералов и витаминов. При отсутствии лечения нервная булимия может перейти в хроническую форму, что может вызвать ломкость костей, почечную недостаточность, аритмию, судороги и т. Д. Симптомы этого заболевания включают:
Какие симптомы булимии?
— вызывает рвоту после еды;
— потребление слабительных средств;
— потребление диуретиков;
— чрезмерная физическая нагрузка;
— частые изменения веса, связанные с количеством потребляемой пищи;
— разрушение сосудов;
— повышенный аппетит;
— невозможность перестать есть;
— есть в одиночестве, чтобы вызвать рвоту;
— постоянное переедание и вызывание рвоты;
— проблемы с желудком;
— стоматологические проблемы.
Диагностировать булимию можно только после консультации с врачом и получения результатов анализов.
Какие симптомы компульсивного переедания?
Чаще всего люди с этим расстройством имеют избыточный вес. Они хотят избавиться от лишних килограммов, но в конечном итоге теряют уверенность в себе и своих силах. Симптомы переедания включают:
— чрезмерное употребление пищи;
— проблемы с аппетитом;
— фастфуд на запой;
— чувство вины за переедание;
— есть себя;
— сбор еды у семьи / друзей;
— тревога;
— потребление пищи в течение дня;
— запор;
— метеоризм;
— Постоянные усилия по похуданию;
— еда = культ (тщательный выбор блюд, регулярное обслуживание за столом, как на отдыхе).
Как справиться с расстройством пищевого поведения?
Справиться с расстройствами пищевого поведения может быть довольно сложно, но положительных результатов можно достичь с помощью регулярного лечения и изменения поведения.
— Поговорите с профессионалом
Первое, что нужно сделать, это записаться на прием к врачу, который занимается такими проблемами. Ваш врач может помочь вам понять, почему и почему вы это делаете. Специалист может назначить вам не только прием к психологу, но и лечение. Не бойтесь честно ответить на вечеринке и не стесняйтесь. Помните, что здесь вы не будете судить, а поможете решить проблему.
— Определите причины
Возможно, вы сможете ускорить выздоровление, определив, что заставляет вас контролировать свой вес. Возможно, вы хотите забыть о проблемах в школе или позаботиться о семейных ссорах. Расстройства пищевого поведения также являются признаком отсутствия любви. Подумайте о том, что вас беспокоит больше всего, и сосредоточьте всю свою энергию на этой области. Некоторые из этих вопросов могут помочь вам определить, почему:
— Вы были жертвой сексуального насилия?
— Вы были жертвой эмоционального насилия?
— Вы были жертвой физического насилия?
— Какие у вас отношения с родителями?
— Родители вас чрезмерно защищают или наоборот?
— Как часто вы сравниваете себя с другими?
— Знаменитости или модели — ваши идиоты?
— Вы едите больше в стрессовых ситуациях?
— Вы верите, что красивое тело — залог хорошей жизни?
— Ведите дневник питания
Таким образом, вы сможете внедрить в свою жизнь более здоровые привычки и следить за потреблением пищи. Вы также сможете понять, когда и почему вы едите больше или отказываетесь от еды. Эти идеи помогут вам вести дневник продуктивно:
— Запишите, с какими известными людьми вы себя сравниваете и почему.
— У вас есть серьезные проблемы на работе / в университете / в семье.
— Запишите, как проходят ваши обычные приемы пищи.
— Проанализируйте, как вы себя чувствуете, когда едите.
— Празднуйте свои достижения и маленькие победы.
— Обсудите проблему с близким вам человеком
Не бойтесь поделиться своей проблемой с близким членом семьи или другом. Таким образом, вы сможете найти надежного союзника, который поможет вам справиться с расстройством. Обсудите, что с вами происходит и что вас беспокоит. Чем больше информации вы дадите другому человеку, тем больше понимания и поддержки вы получите.
— Не бойтесь говорить о своих эмоциях.
Не бойтесь показать окружающим, что вы чувствуете, и обсудить, что вас беспокоит. Болееуверенная в себе. Так вы научитесь не рыться в эмоциях, а принимать их.
— Научитесь справляться со своими эмоциями
Если вы когда-либо подчеркивали свои эмоции, найдите способ избавиться от них. Найдите время и научитесь расслабляться. Вы можете слушать музыку, читать, медитировать, заниматься йогой, писать, кататься на велосипеде и т. Д. Запишитесь на занятия, чтобы отвлечься от своих проблем. Новое увлечение подарит вам положительные эмоции и много друзей.
— Используйте альтернативные методы лечения
Эти методы помогают управлять расстройствами пищевого поведения, поэтому поговорите со своим врачом о том, как их использовать. Рассмотрите такие варианты: массаж, иглоукалывание и йога.
— Не сдавайся
Если да, похоже, вы больше не можете драться — позвоните любимому человеку. Так вы будете помнить, что вас ценят и поддерживают в любой ситуации. Только один звонок может вернуть вам уверенность в себе.
— Сбрось вес.
Помните, что вам не нужно каждый день измерять свой вес. Если вы продолжите делать это, вместо решения проблемы у вас будут установлены числа. Вес лучше проверять одеждой. Этот метод позволит вам сохранить привычки здорового питания в долгосрочной перспективе.
— Постепенно двигайтесь к своей цели
Вы должны постепенно вносить изменения в свою жизнь. Так вы сможете не сбиться с пути. Увеличивайте порции на несколько граммов каждый день и уменьшайте количество упражнений (вам не нужно возиться с тренировками). Помните, что вашему телу нужно время, чтобы приспособиться к этим изменениям.
Теперь вы знаете, что такое расстройство пищевого поведения и как с ним бороться. Помните, что любую проблему можно решить, проявив желание и настойчивость.