Современные люди мало двигаются, что приводит к патологиям всех систем организма, в том числе и к проблемам с позвоночником. Упражнения на растяжку позвоночника помогают облегчить боль и предотвратить хронические заболевания позвоночника. Чтобы снять усталость, мышечное напряжение и дискомфорт после тяжелого рабочего дня, вы можете попробовать йогу, растяжку, пилатес или танцы. Люди посещают занятия в группах или учатся дома, беря уроки в Интернете.
Однако переусердствовать в развитии гибкости спины очень опасно. Если переборщить, это может привести к переломам позвоночника, травмам мышц и позвоночника, а также к развитию множества серьезных заболеваний — грыжи межпозвонковых дисков, межпозвонковых грыж и многого другого.
Чем опасна растяжка позвоночника в домашних условиях?
Изначально многие спортивные и развлекательные мероприятия, направленные на развитие гибкости мышц спины, были предназначены для здоровых и хорошо подготовленных людей. Так что йогой в древности занимались только сильнейшие телом и духом. А некоторые танцевальные дисциплины и сегодня выбирают только здоровых и сильных детей, которых потом тренируют и тренируют в течение многих лет.
Йога для начинающих в домашних условиях может показаться очень сложной для неопытного человека, который большую часть жизни проводит в офисном кресле. И если организм недостаточно подготовлен к таким упражнениям, это может привести ко многим серьезным последствиям.
Чрезмерное растяжение спины может вызвать протрузию — выбухание межпозвонкового диска или спондилолистез — смещение самого позвонка. При сильном стрессе фиброзное кольцо диска разрывается, и ядро диска выпирает в позвоночный канал. Появляется грыжа — заболевание, которое сопровождается сильной болью и неохотно лечится.
Как предотвратить осложнения?
Чтобы упражнения на гибкость спины приносили только удовольствие, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Начни с мелочей. Если вы недавно начали заниматься спортом, не выполняйте тяжелые упражнения и не принимайте позу. Постепенно увеличивайте нагрузку — это поможет избежать коллапса позвоночника и различного рода осложнений;
- Не забудьте подготовиться. Перед занятием очень важно разогреть мышцы и подготовить позвоночник к нагрузке. Не забывайте разминаться, чтобы избежать травм;
- Не стоит делать растяжку позвоночника в домашних условиях. По крайней мере, на начальном этапе упражнения должны выполняться под строгим контролем тренера, который сможет выявлять ошибки в технике;
- Больше отдыха. Вы не должны постоянно тренироваться, чтобы улучшить растяжку. Важно делать перерыв в упражнениях, иначе ваши мышцы не успеют восстановиться до следующего упражнения, связанного с растяжкой.
Также очень важно знать, когда пора остановиться. Если вы чувствуете боль во время тренировки, остановитесь и дайте себе время восстановиться. Физические упражнения никогда не должны сопровождаться сильным дискомфортом, это не норма.
Массаж для развития гибкости спины
Чтобы безболезненно развить эластичность спины для организма, стоит начать с регулярных массажей. Массаж спины эффективно разогревает мышцы, делает их более гибкими и естественным образом растягивает. После лечения исчезают мышечные боли, судороги и напряжение, а упражнения на растяжку становятся намного легче. Массаж как подготовка полезен всем, кто занимается спортом, требующим высокой гибкости — йогой, растяжкой, танцами и многими другими.
Регулярные сеансы массажа в специализированных салонах дороги, и на них сложно найти время. Вам на помощь придет Gapo Alance, уникальное корейское изобретение для массажа спины в домашних условиях.
В комплект с массажером Gapo Alance входит массажный коврик, который воздействует на всю спину от затылка до поясницы. Коврик разделен на 5 камер, которые во время массажа надуваются и под тяжестью тела разминают сами мышцы, мягко растягивая позвоночник.
Массажный коврик помогает снять боли в спине, мышечные спазмы и напряжение. Массаж тонизирует мышцы и связки, укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку и гибкость.Также он полезен при профилактике и лечении многих заболеваний позвоночника — остеохондроза, протрузий, грыж межпозвонковых дисков.
Массажер Gapo Alance в комплектации «люкс» дополнительно включает манжету: туфлю, рукав и массажный пояс.Это позволяет тренировать все тело и полезно для профилактики многих заболеваний, подтяжки кожи и избавления от лишних сантиметров.
Массажер Gapo Alance намного выгоднее и удобнее, чем посещение профессионального массажиста, ведь благодаря ему
Работайте над несколькими областями в любое время, не тратя много денег на каждое занятие отдельно.
Эта статья предназначена только для информационных целей.Перед использованием массажеров проконсультируйтесь с врачом-специалистом.
