Примерно через шесть-восемь недель после операции мышцы снова станут сильными и восстановлены до такой степени, что они способствуют стабильности сустава. На картинках ниже показано, на что следует обратить внимание в первые недели и как правильно двигаться.
Костыли
Поставьте оба костыля перед ногами, немного в стороны, держа бедра прямыми. Слегка согнутые руки опираемся на ручки костылей. Поддерживайте вес тела руками, а не предплечьями.
Сидение и подъем
Лучше всего сидеть прямо на высоком устойчивом стуле с подлокотниками. Ноги расположены под прямым углом к туловищу, что означает, что бедра немного выше колена.
Подъем по лестнице с костылями
На первую ступеньку ставим здоровую ногу, костыли используем на левой и правой стороне оперированной ноги. Обеими руками держимся за ручки костылей и с их помощью поднимаем оперированную ногу в первую степень. Повторите эти шаги шаг за шагом. Повторите эту последовательность для подъема по лестнице и использования поручней.
Спускаться по лестнице
Начните с размещения обоих мячей на ближайшей ступеньке вниз и используйте этот шаг для прооперированной ноги. По возможности перенесите вес на костыли. Затем по тем же ступеням поставьте здоровую ногу. Повторяйте эти шаги, пока не вернетесь обратно.
Ложусь спать, сплю
Последовательно ложите в постель сначала здоровую ногу, а затем прооперированную. Верхняя часть тела слегка отклонена назад, но остается прямой. Рекомендуем лечь на спину, слегка расставив ноги. В положении лежа на спине между прооперированной ногой и здоровой ногой следует положить длинную подушку, чтобы ноги не перекрещивались во время сна.
Вставать с постели
Чтобы встать с постели, переместите ягодицы к краю кровати, а затем осторожно снимите с кровати сначала прооперированную ногу, затем здоровую ногу. Кровать должна быть устойчивой, высота кровати около 70 см. Если кровать слишком низкая, можно поставить матрас повыше или поднять каркас кровати.
Душ
Наденьте обувь с нескользящей подошвой и войдите в ванную комнату. Встаньте перед душевой кабиной. Входите в стойло здоровой ногой. Напротив, выходить из стойла следует начиная с прооперированной ноги. Пол в душевой кабине должен быть как можно более ровным с полом ванной комнаты, а в кабине должен быть резиновый коврик. Поручень на стене, прочный стул для душа на четырех ножках и мочалка с длинной ручкой дадут вам дополнительное чувство безопасности.
Ванна
Принимайте ванну только тогда, когда чувствуете себя достаточно уверенно. Сядьте на прочный стул на четырех ножках. Табурет должен быть немного выше ванны и стоять прямо рядом с ней. Осторожно поднимите здоровую ногу, а затем оперированную ногу через край ванны. Положите руки на бедра и перенесите вес. В качестве вспомогательного средства можно порекомендовать сиденье для ванны, прорезиненный коврик и поручень.
Переодевание
В первый раз вы можете помочь кому-то другому или использовать клинкер в качестве вспомогательного средства. Возьмитесь за край одежды крючком и натяните сначала до колена прооперированной ноги, а затем до колена здоровой ноги. Теперь встаньте на костыли и полностью натяните одежду. Раздеваясь, сначала следует снять одежду со здоровой ноги. У вас есть специальные захваты, чтобы надевать чулки.
носить обувь
Носите плоскую устойчивую обувь с широкой подошвой и желательно без шнурков, чтобы вам не приходилось наклоняться вперед при надевании обуви. Используйте нож для обуви с длинной ручкой, чтобы надевать и снимать обувь.
Садиться в машину
Сядьте впереди, если возможно, рядом с водителем, так как там больше места для ног. Полностью оттяните сиденье назад и поднимите его. Сядьте спиной на сиденье и руками по очереди поднимайте ноги и бедра в салон. Убедитесь, что ваши бедра и ноги двигаются плавно. Таким же образом выйдите из машины. Самостоятельно водить машину можно только в том случае, если врач согласен и костыли больше не нужны. Помните, что время отклика может сократиться, есливы принимаете лекарства.
Сексуальность
Через шесть-двенадцать недель после операции у вас может быть половой акт, но изначально ваш диапазон движений и осанка будут ограничены. Положение лежа на неоперированном боку подходит как женщинам и мужчинам, так и мужчинам.
Снова дома
Подходит и положение лежа на спине. Старайтесь не наклонять тело более чем на 90 градусов влево или вправо. Ваш партнер не должен опираться на ваш тазобедренный сустав.
В привычной обстановке движения, выполняемые новым тазобедренным суставом, станут более естественными. На прикрепленном плакате показан ряд упражнений для увеличения подвижности.
Эндопротез не заменит полностью ваш естественный сустав, но поможет вам жить в движении. Легкие упражнения и физические нагрузки помогут продлить функцию и срок службы вашего нового сустава. Наши ежедневные советы могут помочь.
- Для устойчивости надевайте прочную обувь с плоской подошвой. Подошва с хорошей амортизацией мягко воздействует на суставы.
- Избегайте резких резких движений, т. Е. Резкого или максимального стресса.
- Постарайтесь ограничить чрезмерные физические нагрузки, такие как длительное восхождение по лестнице, ходьба в горах и длительное стояние.
- Избегайте глубоких диванов и низких сидений.
- Не поднимайте и не переносите более 20% вашего собственного веса. Распределите вес тела равномерно на обе стороны или возьмите с собой рюкзак.
- Будьте осторожны, чтобы не споткнуться. Особенно осторожно двигаться осенью и зимой, чтобы не поскользнуться и не упасть.
Сбалансированная диета, то есть много фруктов и овощей, поможет вам контролировать свой вес. Вес, подобранный в соответствии с вашим ростом и телосложением, снижает нагрузку на суставы и позволяет вам в целом чувствовать себя хорошо.
Спорт для поддержания формы
Не пропустите начало гнойного воспаления! В крайних случаях инфекция может распространиться по всему телу, включая новый сустав. Позаботьтесь о своем суставе и всегда сообщайте своему врачу, который может назначить антибиотики. Это относится ко всем типам инфекций, таким как инфекции горла, зубов, мочевыводящих путей, слепой кишки, гнойные инфекции или вросший ноготь на ногах.
Двигайтесь и занимайтесь спортом, который щадит суставы, плавными, устойчивыми движениями, не требующими больших усилий. Благодаря этому вы поддерживаете хорошее состояние, укрепляете мышцы и предотвращаете сердечно-сосудистые заболевания. Ваш врач сообщит вам, когда вы снова сможете заниматься спортом и какими видами спорта вы сможете заниматься.
- Рекомендуемые спортивные дисциплины
- Езда на велосипеде
- Ходить
- Горнолыжный спорт
- Скандинавская ходьба (ходьба с палками)
- Плавание (кормление грудью в течение первых 12 недель, а не плавание в коротком бассейне.
- Аква-бег (спортивная ходьба в воде)
Гимнастика
- По согласованию с врачом / в ограниченном объеме
- Бег по мягкой земле
- Силовые тренировки, ориентированные на здоровье
- Гольф
- Танцы
Боулинг
- Занятия спортом не рекомендуются
- Давить
- Гандбол
- Футбол
- Волейбол
- Баскетбол
- Горные лыжи (для начинающих)
- Конный спорт
Большой теннис
