Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры

sindi krouford sekret idealnoj figury Истории

Мотивация от фитнес-супермодели Синди Кроуфорд и выглядеть на 10 лет моложе. Лучшая модель дала интервью, в котором раскрыла секрет похудения с помощью правильного питания и несложной программы тренировок. Размещено на imbf. org

У звезды идеальная фигура, ведь она любит спорт и разработала упражнения для похудения. Простая диета и режим тренировок супермодели помогли ей сохранить здоровье и молодость. Синди Кроуфорд также рассказала, как стать красивой, правильно ухаживая за лицом, шеей и телом. Например, ежедневный массаж лица и шеи — это не только красота, но и здоровье кожи. Ранее мы говорили о неподвластных времени красотках Кристи Бринкли и Кэролайн Харц.

Интересные факты из жизни супермодели Синди Кроуфорд.

Консультации по уходу за кожей тела, лица и шеи.

Массаж овала лица.

Секрет молодости и красоты для женщин старше 40 лет.

И многое другое.

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) родилась 20 февраля 1966 года. В настоящее время ей 5- 3 года. Однозначно, а силуэт делальной модели позволяет принять участие в любой фотосессии.

Синди утверждает, что никогда не была под ножом и ей никогда не пришлось бы делать пластические операции. Модель не желает променять свое здоровье на искусственную красоту. Модель считает, что правильное питание, упражнения и нормальный сон — ее главные секреты молодости и красоты.

Уход за кожей тела

В одном из интервью модель рассказала:

«Прежде всего, нужно защищать кожу, поскольку она склонна к старению. Защита от солнца — необходимость. Я всегда использую солнцезащитный крем, когда выхожу на улицу. Я защищаю себя не только от морщин, но и от возможной пигментации. И я не хожу на пляж без шляпы. и солнцезащитные очки.

«Во-вторых, кожу необходимо питать как изнутри, так и снаружи. Например, масло авокадо, оливковое масло и кокосовое масло очень полезны для кожи. После душа, прежде чем высохнуть, я использую масло для тела. затем пописать «.

«И в-третьих, мою кожу нужно очистить. Мне нравится использовать щетку для сухого тела перед купанием или душем. На сухой коже я использую щетку по всему телу, делая движения к сердцу. Вы не только очищаете кожу от мертвых клеток, но и активируете свою. тела, вы стимулируете лимфатическую систему, уменьшаете целлюлит и расслабляете кожу ».

Уход за лицом

«Состояние вашей кожи может зависеть от вашего возраста, поэтому важно следить за своей молодой кожей», — говорит Синди. «Макияж не поможет, если у тебя нездоровая кожа. Между прочим, я не визажист. Мое практическое правило — лучше меньше, да лучше. Главный урок, который я хочу преподать своей дочери, заключается в том, что« ты прекрасно выглядишь, а не твоя ». составить».

Супермодель предпочитает использовать кремы с антиоксидантами. Он использует их более 20 лет для ухода за кожей лица. Синди также использует антивозрастные сыворотки и средства по уходу за глазами.

Вот ее методы ухода за лицом:

«Утром я очищаю кожу и сначала наношу сыворотку, поскольку она очень богата гиалуроновой кислотой, а через несколько минут я наношу дневной крем. Затем я отвлекаюсь на другие вещи и позволяю крему впитаться как следует, а затем наношу крем SPF. , но теперь есть специальные средства для этой области, поэтому, если у меня есть время, я наношу их. Это мой обычный утренний распорядок. Если мне нужно пойти на работу, я могу нанести разглаживающий крем для глаз. На ночь я очищаю лицо, повторно наношу сыворотку и под крем глаза. После самолета я использую сыворотку, которая придает моей коже сияние «.

Синди Кроуфорд каждое утро начинает с легкого массажа лица и трижды в неделю умывает лицо молоком — согласно легенде, эта техника помогла Клеопатре оставаться молодой.

Здесь также используется собственная спа-вода, состоящая из смеси очищенной воды 50/50 и коровьего молока. Этот молочно-чудо-спрей модель наносит на кожу два-три раза в день. Для подтяжки лица и зоны декольте модель проходит курсы мезотерапии, инъекции витаминов и коллагена, шлифовку кожи лица.

Многие женщины ищут способы замедлить старение шеи и избавиться от двойного подбородка. Синди использует интересное упражнение, чтобы этого не произошло.

Уход за шеей и овалом лица

«Около 20 лет назад я встретил женщину, которая регулярно тренирует шею. Она объяснила мне, что если вы будете поддерживать эти мышцы в тонусе, это поможет сохранить нормальный овал лица и уменьшить морщины на шее с возрастом. Я включил эти упражнения в свой распорядок тренировок, это просто. Лягте на спину подбородком вверх. Теперь слегка поднимите голову и начните прижимать подбородок к груди, затем вернитесь в исходное положение, но не опускайте голову на пол, держите ее с весом. Я делаю три подхода по 10 повторений, а вы ты можешь сделать больше или меньше »

Каждый день модель массирует голову и тщательно расчесывает волосы. Это займет около 10 минут. Кроме того, в нем не используются красители с аммиаком и перекисью водорода, но насыщенность цвета волос сохраняется с помощью окрашенных шампуней.

Уход за волосами

Чтобы волосы оставались здоровыми и блестящими, Синди регулярно использует маски и не забывает увлажнять их маслами. Она любит жасминовую маску. Супермодель надевает маску для волос перед тем, как пойти в душ. Это ненормально. Специалисты говорят, что его следует использовать после стирки. Однако, как говорит Синди, «я не вижу смысла мыться десять минут и носить маску». Но перед принятием душа нанести маску — отличная идея. Например, вы можете нанести маску перед тренировкой, затем сполоснуть ее в душе и высушить волосы как обычно ».

«К сожалению, мои волосы не такие крепкие, как раньше. Слишком много лет жестокого обращения и окрашивания сделали их ломкими, особенно на концах. Поэтому, если возможно, я не сушу волосы и не позволяю им высохнуть естественным путем».

«Я также обнаружила, что если я сплю с распущенным пучком, мои волосы по-прежнему будут гладкими, но приятно волнистыми по утрам. Только не используйте ластик для пучков. Вместо этого я использую заколку для бобби. Так они не будут вьющимися или вьющимися».

«И еще одна важная вещь, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми. Не красите волосы, пока они вам действительно не понадобятся. Пусть ваш естественный цвет и текстура преобладают как можно дольше».

Эта модель не придерживается строгой диеты. В конце концов, если вы морите себя голодом, ваше тело будет улавливать весь жир из вашей пищи и хранить его. Она весь день пыталась есть. Синди ест 5-6 раз в день небольшими порциями, благодаря чему не чувствует сильного голода и не переедает.

О правильном питании

В целом Синди много лет соблюдала средиземноморскую диету. Основа ее рациона — рыба, морепродукты, свежие фрукты и овощи, молочные продукты и оливковое масло.

Вот что модель говорит о хорошем питании:

«Я придерживаюсь правила 80-20 (80% здоровая пища, 20% испорченная)». Это достижимо. Я не хочу, чтобы еда была врагом. Но я не единственный, кто ест только хлеб, макароны или картофель. Я стараюсь есть жирную рыбу, овощи и много белковой пищи. Но иногда я могу позволить себе пиццу или горячий шоколад.

Я живу в Малибу, прямо на пляже, и первое, что я делаю, вставая с постели, — выхожу на террасу, захожу в джакузи и наблюдаю, как солнце встает над океаном. Это единственный раз, когда от меня кому-то что-то не нужно, поэтому я сижу, размышляю о своем дне и пью зеленый чай. Я всегда потом готовлю коктейль.

На обед я могу съесть куриный салат, а на ужин часто выбираю жирную рыбу с овощами. Кстати, я выращиваю овощи в своем саду.

В течение недели я обязательно выпиваю несколько коктейлей. Если путешествую, то заказываю с помощью курьерских служб, а дома все делаю сама.

Вот два рецепта моих любимых смузи:

Рецепт 1. «В блендере смешайте чашку миндального молока, кусочек банана, чашку шпината, немногомята, столовая ложка какао, щепотка порошка матча и немного протеина «.

Рецепт 2. «Смешайте чашку миндального молока с половиной банана в блендере, затем добавьте чашку свежих листьев шпината, четверть стакана свежей мяты, снова перемешайте и посыпьте шоколадной стружкой. Моя дочь просто обожает это!»

«Вы хорошо выглядите, вы должны хорошо питаться, выспаться и пить много воды. Но вам также нужно много двигаться. Это сделает вас как минимум на 10 лет моложе, потому что стройное тело всегда выглядит молодо».

Тренировка Синди Кроуфорд состоит из 20 минут кардио и 30 минут силовых тренировок. Ее любимые кардиотренировки — батут, беговая дорожка, эллиптический тренажер или энергичные прогулки на свежем воздухе. Супермодель тратит не менее трех часов в неделю на кардиотренировки, а по выходным катается на велосипеде.

Физические нагрузки

Затем модель выполняет простые упражнения, такие как выпады, приседания, отжимания, раскачивание пресса и бицепса в течение получаса. По ее словам, здесь используется программа тренировок, разработанная более 30 лет назад, и не используется новейшее оборудование. Он говорит, что самое главное — это регулярность.

Сейчас, в 53 года, модель тренируется пять раз в неделю, что важно для поддержания мышечной массы в этом возрасте. Повышена интенсивность кардио и интервальных тренировок. Кардио очень важны, если вы заинтересованы в похудании и стройной фигуре.

Однако идеальная фигура — это не только тяжелые тренировки, но и хорошее расслабление. Любимое расслабление Синди — инфракрасная сауна. «30 минут с хорошей книгой, и я совершенно новая женщина», — говорит модель.

А теперь 7 советов от Синди для тех женщин, которым за 40, но которые не согласны со старением и хотят выглядеть молодо и красиво.

1. Сохраняйте равновесие. Для меня здоровье — это баланс. Равновесие должно касаться не только благополучия и хорошей еды, но и всего остального — семьи, друзей, времени для себя, работы.

Советы Синди Кроуфорд для женщин

2. Не критикуйте себя. «Вы полностью меняетесь с возрастом, у вас другая кожа, волосы, тело. Я работаю над собой, но, к сожалению. Внешний вид и жизнь после 50 изменились. Сейчас намного сложнее поддерживать форму. Но я вижу своих друзей и понимаю Они красивы, и я не говорю о внешности. В такие моменты я понимаю, что женщины должны быть менее критичными к себе ».

«Я не ищу способ выглядеть на 20. Если папарацци ищут особый ракурс для фотосессии, чтобы показать всем, что у меня целлюлит, вы знаете, что я собираюсь сказать? Да, у меня целлюлит! И я не собираюсь это скрывать. Но я к этому спокоен. .

3. Уменьшите потребление соли. Я заметил одну вещь: от соли я просыпаюсь по утрам опухшей. Теперь, когда я хожу в суши-бар, я использую лимон вместо соевого соуса. Кстати, вкуснее. Также. Я больше не пью вино, от него также появляются мешки под глазами.

4. Совместите полезное с забавой. Все хорошее и веселое требует времени, поэтому мне нравится совмещать сразу несколько занятий. Ну, я стараюсь «включать» некоторые косметические процедуры в свои тренировки. После тренировки я всегда мою голову, поэтому перед тем, как приступить к ней, я наношу питательную маску на волосы, особенно на кончики. Толстый хвостик в спортзале никого не смутит. Я также часто использую различные увлажняющие средства и средства для ухода за ногами перед тренировкой, потому что все равно буду носить носки в течение следующего часа.

5. Не менее 6-7 часов сна в сутки. Не позволяйте себе более 2-3 дней без нормального сна. В таком случае возьмите выходной, чтобы выспаться. Не думайте только о том, чтобы стать красивой. Также подумайте о том, как оставаться красивой.

6. Будьте радостными и позитивными. «Мой главный секрет — отличное настроение и любимый мужчина рядом со мной! Не беспокойтесь о мелочах. Если вы никогда не учились играть на пианино или говорить по-французски, не стоит убивать себя из-за этого». Не думайте о том, как похудеть, а лучше думайте о том, как больше радоваться жизни.

7. Слушайте свои инстинкты. Что такоехорошо для вашего друга, это может быть вредно для вас. А то, что вам не нравится, можно заменить множеством альтернатив. Вам не нравится кататься на велосипеде? Иди плавать! Не любишь плавать? Идти танцевать!

Когда меня спрашивают: «Как мне стать моделью или какой у вас рецепт красоты?», Я отвечаю, что это не секрет. Все мы знаем, что нужно есть, спать, пить воду и не курить. Секрет в том, чтобы следовать этим правилам на протяжении всей жизни.

# СиндиКроуфорд

# СиндиКроуфорд

# мотивация

Если вам нужно, чтобы Бог изменил вашу жизнь и освободился от вредных привычек, исцелил вашу душу и тело и совершил прорыв во всех ваших делах, мы приглашаем вас благословить Церковь Отца.

Вам нужна помощь?

Если вы (или кто-то из ваших знакомых) пережили чудо, исцеление от болезни, свободу, духовный или финансовый прорыв и т. Д. После посещения Благословения Церкви Отца или просмотра наших видеороликов, пришлите нам свое свидетельство.

Ваше свидетельство

Оцените статью
Добавить комментарий