Вопрос о том, какие тренажеры можно использовать для упражнений при грыже позвоночника, задают многие пациенты с этим диагнозом. Есть специальные приспособления, которые помогают лечить это заболевание.
Назначение эллиптического тренажера
Эллиптический тренажер относится к группе кардиотренажеров. Такой прибор помогает укрепить систему кровообращения и улучшить работу органов дыхания. Также он эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В этом процессе задействованы бедра, голени, грудные мышцы и мышцы спины. Это связано с эллиптической траекторией движения педалей, что дает возможность перемещать их вперед и назад. Работа на этих специальных приспособлениях значительно увеличивает выносливость, а это позволяет увеличить продолжительность упражнений.
Эллиптические тренажеры — одно из немногих устройств, которые рекомендуются людям с проблемами суставов и позвоночника, в том числе при лечении грыж. Положительный эффект достигается за счет того, что во время упражнения выполняются плавные и неторопливые циклические движения.
Работа на тренажере оказывает умеренную нагрузку практически на все группы мышц, сухожилия и связки. Этим устройством могут пользоваться пациенты любого возраста. Кроме того, для работы на тренажере не обязательно быть в идеальной физической форме — вы получите это во время тренировки
Поскольку это оборудование имеет гибкую регулировку уровня нагрузки, его можно безопасно использовать без медицинского наблюдения.
Применение велотренажера
Еще одно устройство, которое используется при лечении грыжи позвоночника, — это велотренажер. Просто обычного устройства, которое можно найти в фитнес-клубах, недостаточно. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Для такого устройства характерно наличие площадки, рамы с балкой и домкрата. Это устройство имеет электропривод, который заставляет педали вращаться принудительно.
Специальная конструкция позволяет свободно перемещать платформу (на которой сидит пациент) на специальной балке. Эта часть соединена с домкратом, который регулирует угол наклона платформы, что, в свою очередь, позволяет легко регулировать нагрузку. Создавая симулятор лечения грыжи позвоночника, создатели хотели, чтобы он как нельзя лучше подходил для реабилитации пациентов, страдающих этим типом заболевания.
Если вы регулярно тренируетесь на этом терапевтическом аппарате, вы можете:
- значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
- тщательно обработать стыки;
- минимизировать негативное воздействие на позвоночник;
- Выполняет коррекцию искривлений позвоночника с помощью специальных роликов.
Вылечив грыжу позвоночника на велотренажере, можно значительно уменьшить болезненные ощущения.
Применение гиперэкстензии при позвоночной грыже
Эффективный симулятор грыжи позвоночника — гипертония. Это механическое устройство, которое можно использовать для укрепления ягодиц, мышц живота, ног и спины. Главное преимущество такого устройства в том, что оно воздействует не на мышцы, а целиком на поясничный отдел позвоночника.
Тренажер представляет собой скамейку с роликами (на которых упираются ноги) и специальными мягкими палками для фиксации тела. Работая на этом устройстве, вы можете почувствовать нагрузку, в 3 раза превышающую собственный вес. Гиперэкстракция — наиболее эффективный метод укрепления мышечного корсета. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать прочный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.
Чтобы гипертония принесла пользу, необходимо соблюдать все правила выполнения этого упражнения. Перед тем, как приступить к занятиям на тренажере, необходимо произвести разминку. Для этого делайте приседания, лодки и тяги Ти. После этого можно приступать к выпрямлению.
На тренажере необходимо принять горизонтальное положение, для этого нужно подставить ноги под мягкий валик. Обязательное условие — выставить прибор таким образом, чтобы бедра лежали на верхних подушках.Если мы этого не сделаем, тренировки не принесут пользы. Для выполнения этого упражнения нужно плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Выполните 10 повторений в первый раз, затем отдохните 60 секунд и продолжайте
за счет увеличения кратности до 15 раз.
- Практикуясь на тренажере, пациенты часто повторяют одни и те же ошибки. При работе над расширением категорически запрещается:
- Слишком низкое «падение». Это категорически запрещено, так как значительно увеличивает нагрузку на больные позвонки.
- Делайте чрезмерные изгибы. Если это правило не соблюдается, плечевой пояс будет перегружен, и это снизит уровень нагрузки на позвоночник. Соответственно на спине должного воздействия не будет.
Выполнение маховых движений. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.
