Кифосколиоз — это комбинированное искривление позвоночника, при котором наблюдается увеличение грудного кифоза и смещение позвонков вокруг оси и в стороны одновременно. Лечение столь серьезной патологии должно быть комплексным.
В зависимости от тяжести заболевания он может быть консервативным и включать корсет, гимнастику, массаж, физиотерапию.
При кифосколиозе упражнения занимают центральное место в схеме лечения. Расширенные формы искривления часто требуют хирургической коррекции.
Какие виды упражнений показаны?
Для коррекции кифосколиоза грудного отдела позвоночника следует использовать упражнения, направленные на укрепление групп мышц спины и живота, позволяющие стабилизировать позвоночник, способствующие улучшению дыхательного объема легких.
Для этого можно использовать следующие приемы:
1. Лечебная физиотерапия (ТРТ).
2. Водные упражнения.
3.Постоянные положения тела для исправления кривизны.
4. Определенные виды спорта, например плавание.
5. Дыхательные упражнения.
Вертебролог или травматолог решат, какая методика наиболее подходит для данного пациента. Часто используется сочетание нескольких видов физической активности.
При патологических искривлениях грудного отдела позвоночника некоторые простые движения могут оказаться очень эффективными.
Упражнение «поза горы»
Для этого нужно встать прямо, ноги вместе, носки рядом, а пятки должны быть немного разведены. Держите руки вытянутыми вдоль тела ладонями к бедрам. Вытягивая туловище и голову вверх, втяните живот внутрь, а грудь немного вперед.
Для начинающих и физически неопытных людей вариант упражнения, в котором части тела касаются стены, может иметь аналогичный эффект.
Руки подняты вверх ладонями вперед, а также попытаться вытянуть всю голову и туловище вверх. Задержитесь в этом положении на 30-40 секунд, сохраняя дыхание спокойным и ровным, а глаза сосредоточенными на одной точке.
«Поза треугольника»
Встаньте прямо, расставив ноги на 80-90 см. Спина выпрямлена, живот напряженный, поясница не должна сильно прогибаться. Выверните левую ногу наружу и вытяните руки в стороны. Медленно наклонитесь влево, отклоняясь назад, насколько позволяет ваше тело, держа руки в том же исходном положении.
Проведите левой рукой по бедру, затем по ноге и дотянитесь до стопы, если можете. Правую руку постепенно поднимают вверх головой к себе. Зафиксируйте положение как можно дольше, примерно на 20-30 секунд. Затем повторите упражнение с другой стороны.
«Поза собаки мордой вниз»
В этом упражнении очень важно занять правильную исходную позицию. Исходное положение — стоя на четвереньках. Основной упор делается на руки, особенно на указательный палец, руки выпрямлены, плечи чуть ниже ушей. Ноги согнуты в коленях и слегка расставлены, носки упираются в пол. Лопатки на спине слегка сближены, живот втянут.
Медленно поднимите таз вверх, держа руки вытянутыми, ладони лежат на полу. Выпрямите ноги и позвольте ступням коснуться пола. Голова направлена вниз. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд.
«Поза кобры»
Делаем это упражнение лежа на полу. Лягте на живот, ноги прямые и слегка напряженные, пальцы ног тоже должны быть вытянуты. Руки согнуты в локтях и поставлены рядом с телом, руки под плечевыми суставами. Лоб и подбородок прижаты к полу.
На вдохе мы медленно поднимаем верхнюю часть плечевого пояса и верх туловища, в то время как мышцы спины выполняют большую часть работы. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Затем выдохнем и вернемся в исходное положение. Для более сложного варианта упражнения поверните голову влево с приподнятым плечевым поясом, попробуйте посмотреть на левую ногу, а затем выполните то же движение вправо.
Перед выполнением этих упражнений пациенту следует проконсультироваться с врачом. Так как такие упражнения не только укрепляют мышцы, но и растягивают связочный аппарат.Позвоночник может быть противопоказан некоторым людям с кифосколиозом.
Причем выполнять их необходимо под наблюдением опытного инструктора, так как каждое упражнение имеет свои тонкости и особенности, сопровождаемые определенным ритмом дыхания. Если во время тренировок возникают боли в спине, следует пересмотреть комплекс или отказаться от него.
Другие виды упражнений
движения.
Также разработаны классические методики лечебной гимнастики при коррекции кифосколиоза. ЛФК при кифосколиозе включает упражнения для спины, живота, четвереньки и в положении плода. Эти исходные положения способствуют максимальной разгрузке позвоночника и укрепляют ослабленные мышцы спины.
