ЗАГС на ул. Герцена, 13. / Гоголя ул. 24, +7 (4855) 222221, 205595, Колышкина п. 15, +7 (4855) 208309, E-mail: i@semashko76.ru, ВКонтакте.
График работы: понедельник-пятница с 7.30 до 20.00, суббота с 7.30 до 18.00, воскресенье и праздничные дни с 9.00 до 16.00.
- Главная>
- Пациент>
- Профилактическая медицина
Декабрь – месяц поддержки активного долголетия, его слоган – «Здорово жить!».
В последние годы наметилась тенденция к увеличению продолжительности жизни, и ученые уже говорят о перспективе достижения 120-летнего возраста. Хотя для большинства людей старость означает болезнь, беспомощность, скуку и однообразие, не все так пессимистично. В настоящее время во всем мире люди категории «60+» все чаще ведут активный образ жизни. Старость определяется как время мудрости. Одна из главных черт этого периода — хорошая оценка. Человек волен выбирать, чем он хочет заниматься — сочинять, проектировать, изобретать. Пожилой человек, как и молодой человек, умеет любить, творить и приносить пользу. Главный рецепт счастья в этом возрасте — вести активный образ жизни.
Выход на пенсию меняет положение и роль человека в обществе. Его цели, мотивы и потребности меняются с каждым десятилетием. Мужчина старше 60 лет с хорошим здоровьем во многом руководствуется теми же потребностями, что и в более молодом возрасте. К ним относятся потребность в самореализации, созидании, передаче наследия, как духовного, так и материального, следующим поколениям, активное участие в общественной жизни, чувство собственной полезности и важности.
В возрасте 70 лет и старше на первый план выходит необходимость поддерживать приемлемый уровень физического здоровья. Не ослабевает интерес к коллекционированию, музыке, рисованию и другим увлечениям среди пожилых людей. Несмотря на то, что с возрастом проблемы со здоровьем усугубляются, человек после 90 может и должен продолжать интересоваться жизнью, находить новые занятия, которые позволят ему максимально использовать свои возможности. В этот период семейные отношения приобретают особое значение, так как дают ощущение защищенности, стабильности и прочности, благодаря чему человек чувствует себя более уверенным в себе.
Как оставаться здоровым в старости?
Многие люди с возрастом набирают вес. Это связано не только с малоподвижным образом жизни, но и с замедлением обменных процессов в организме, а также с различными заболеваниями. Для пожилых людей очень важно сбалансированное питание, а калорийность рациона должна быть снижена. Следует избегать как длительного голодания, так и переедания. Чем старше становится человек, тем больше ему следует уделять внимание потреблению жиров. Они незаменимы, но лучше выбирать те, которые защищают от сосудистых заболеваний, то есть нерафинированные растительные масла.
Все клетки нашего организма содержат белок, поэтому не стоит отказывать себе в белке, а ограничить его потребление, поскольку его избыток приводит к образованию камней. Рыбные блюда, особенно приготовленные, можно есть очень часто. Содержащийся в них фосфор помогает избежать старческого слабоумия. Чтобы поддерживать свою скелетную и пищеварительную системы, ешьте творог и другие нежирные молочные продукты. Следует избегать рафинированных продуктов, особенно сахара. Его можно заменить медом или фруктозой. Если вам нужно выбирать между сахаром и джемом, выбирайте последнее. Вы должны есть не менее 500 граммов овощей и фруктов каждый день. Регулярное употребление настоя или отвара плодов шиповника и боярышника вместо чая укрепит и поддержит иммунную и сердечно-сосудистую системы.
Регулярная физическая активность — путь к здоровому долголетию. Причина старческой слабости — не возраст, а потеря мышечной массы. Утренняя зарядка полезна и необходима пожилым людям. Самое главное — знать меру. Давно замечено, что пенсионеры, которые регулярно занимаются гимнастикой и разминаются по утрам, более энергичны и здоровы, чем их сверстники. Людям пожилого возраста не рекомендуется делать утреннюю зарядку.за нежелание учиться.Напротив, пожилые люди избавлены от бешеного темпа своей рутинной работы и домашних дел, что позволяет им в полной мере использовать свои свежие знания и навыки.Психологи заметили, что желание открывать для себя новые области и заниматься творческой деятельностью дает пенсионерам больше бодрости и уверенности в себе, чем стабильное финансовое положение.
